Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 466 ккал | 1684 ккал | 27.7% | 5.9% | 361 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 2.7% | 792 г |
Жиры | 29.5 г | 56 г | 52.7% | 11.3% | 190 г |
Углеводы | 42.7 г | 219 г | 19.5% | 4.2% | 513 г |
Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17485 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 334 мкг | 900 мкг | 37.1% | 8% | 269 г |
Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 4.3% | 500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.4 мг | 1.8 мг | 77.8% | 16.7% | 129 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.4 мг | 5 мг | 68% | 14.6% | 147 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 3.2% | 667 г |
Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.4 мкг | 3 мкг | 80% | 17.2% | 125 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1409 мг | 2500 мг | 56.4% | 12.1% | 177 г |
Кальций, Ca | 400 мг | 1000 мг | 40% | 8.6% | 250 г |
Магний, Mg | 70 мг | 400 мг | 17.5% | 3.8% | 571 г |
Натрий, Na | 600 мг | 1300 мг | 46.2% | 9.9% | 217 г |
Фосфор, P | 444 мг | 800 мг | 55.5% | 11.9% | 180 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 0.6% | 3600 г |
Медь, Cu | 0.1 мкг | 1000 мкг | 1000000 г | ||
Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 5.7% | 379 г |
Цинк, Zn | 1.1 мг | 12 мг | 9.2% | 2% | 1091 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 94 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Брюност составляет 466 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 466 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 29.5 г | -% | |
Углеводы | 42.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 13 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|