Рецепт Chatni iz persikov sous indiiskii. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Chatni iz persikov sous indiiskii

Персик (Тушение)	1000 г
Лук Красный [Пятерочка]	160 г
Имбирь Молотый [Haas]	1 г
Перец чили зеленый острый	16 г
Изюм Черный [ВкусВилл]	100 г
Соль морская [Сырье и приправы]	10 г
Сахар, коричневый	70 г
Оливковое масло	30 г
Горчица, семя	2 г
Зира, семена	3 г
Куркума, молотая	1 г
Корица, молотая	2 г
Гвоздика, молотая	2 г
Яблочный Уксус [Кинто]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Chatni iz persikov sous indiiskii".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.2 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1601 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	1.3%	6909 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	4.4%	2154 г
Углеводы	19.2 г	219 г	8.8%	8.4%	1141 г
Углеводы (общие)	6 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	8.6%	1111 г
Вода	73.9 г	2273 г	3.3%	3.1%	3076 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.3 мкг	900 мкг	6.9%	6.6%	1445 г
альфа Каротин	0.294 мкг	~
бета Каротин	0.381 мг	5 мг	7.6%	7.2%	1312 г
бета Криптоксантин	1.006 мкг	~
Ликопин	0.024 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.651 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	1.6%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	2.9%	3214 г
Витамин В4, холин	4.96 мг	500 мг	1%	1%	10081 г
Витамин В5, пантотеновая	0.11 мг	5 мг	2.2%	2.1%	4545 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	2%	4762 г
Витамин В9, фолаты	3.238 мкг	400 мкг	0.8%	0.8%	12353 г
Витамин C, аскорбиновая	6.14 мг	90 мг	6.8%	6.5%	1466 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.141 мг	15 мг	7.6%	7.2%	1315 г
гамма Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	0.302 мкг	50 мкг	0.6%	0.6%	16556 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	3%	3158 г
Витамин РР, НЭ	0.5758 мг	20 мг	2.9%	2.8%	3473 г
Ниацин	0.473 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	280.86 мг	2500 мг	11.2%	10.6%	890 г
Кальций, Ca	25.19 мг	1000 мг	2.5%	2.4%	3970 г
Кремний, Si	7.16 мг	30 мг	23.9%	22.7%	419 г
Магний, Mg	14.2 мг	400 мг	3.6%	3.4%	2817 г
Натрий, Na	25.07 мг	1300 мг	1.9%	1.8%	5185 г
Сера, S	5.52 мг	1000 мг	0.6%	0.6%	18116 г
Фосфор, P	28.2 мг	800 мг	3.5%	3.3%	2837 г
Хлор, Cl	1.5 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	153333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	465.4 мкг	~
Бор, B	133.9 мкг	~
Ванадий, V	2.86 мкг	~
Железо, Fe	0.758 мг	18 мг	4.2%	4%	2375 г
Йод, I	0.73 мкг	150 мкг	0.5%	0.5%	20548 г
Кобальт, Co	2.03 мкг	10 мкг	20.3%	19.3%	493 г
Литий, Li	2.148 мкг	~
Марганец, Mn	0.254 мг	2 мг	12.7%	12.1%	787 г
Медь, Cu	45.5 мкг	1000 мкг	4.6%	4.4%	2198 г
Молибден, Mo	1.36 мкг	70 мкг	1.9%	1.8%	5147 г
Никель, Ni	2.864 мкг	~
Рубидий, Rb	14 мкг	~
Селен, Se	0.17 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	32353 г
Стронций, Sr	48.76 мкг	~
Фтор, F	15.75 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	25397 г
Хром, Cr	10.02 мкг	50 мкг	20%	19%	499 г
Цинк, Zn	0.1 мг	12 мг	0.8%	0.8%	12000 г
Цирконий, Zr	1.64 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.91 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Сахароза	10 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.135 г	~
Аргинин*	0.017 г	~
Валин	0.032 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.339 г	~
Аланин	0.032 г	~
Аспарагиновая кислота	0.075 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.115 г	~
Пролин	0.041 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	8.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.611 мг	~
бета Ситостерол	2.546 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.315 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.062 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.666 г	min 16.8 г	9.9%	9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.594 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.342 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.308 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Chatni iz persikov sous indiiskii составляет 105,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.2 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	19.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	73.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства CHATNI IZ PERSIKOV SOUS INDIISKII

Chatni iz persikov sous indiiskii богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,2 %, кремнием - 23,9 %, кобальтом - 20,3 %, марганцем - 12,7 %, хромом - 20 %

Чем полезен Chatni iz persikov sous indiiskii

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Chatni iz persikov sous indiiskii, калорийность 105,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Chatni iz persikov sous indiiskii, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе