Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 200 г |
Куриная грудка (филе) | 500 г |
Морковь | 100 г |
Огурец парниковый | 100 г |
Перец сладкий красный | 50 г |
Кунжут | 10 г |
Соевый соус | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 139.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 11.9% | 603 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.9% | 3733 г |
Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 6.1% | 1177 г |
Углеводы (общие) | 17.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3492 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 219.3 мкг | 900 мкг | 24.4% | 17.5% | 410 г |
бета Каротин | 1.29 мг | 5 мг | 25.8% | 18.5% | 388 г |
Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.4% | 1630 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.4% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 62 мг | 500 мг | 12.4% | 8.9% | 806 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 12.2% | 590 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.462 мг | 2 мг | 23.1% | 16.5% | 433 г |
Витамин В9, фолаты | 8.624 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4638 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.56 мг | 90 мг | 15.1% | 10.8% | 664 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 1.9% | 3676 г |
Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29940 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2522 мг | 20 мг | 21.3% | 15.3% | 470 г |
Ниацин | 5.604 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.475 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 220.27 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.3% | 1135 г |
Кальций, Ca | 29.89 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3346 г |
Кремний, Si | 10.782 мг | 30 мг | 35.9% | 25.7% | 278 г |
Магний, Mg | 57.67 мг | 400 мг | 14.4% | 10.3% | 694 г |
Натрий, Na | 307.23 мг | 1300 мг | 23.6% | 16.9% | 423 г |
Сера, S | 119.14 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.5% | 839 г |
Фосфор, P | 115.5 мг | 800 мг | 14.4% | 10.3% | 693 г |
Хлор, Cl | 47.98 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4794 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 74.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.501 мг | 18 мг | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.8% | 4065 г |
Кобальт, Co | 4.921 мкг | 10 мкг | 49.2% | 35.2% | 203 г |
Литий, Li | 5.663 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1298 мг | 2 мг | 6.5% | 4.7% | 1541 г |
Медь, Cu | 89.13 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.4% | 1122 г |
Молибден, Mo | 7.921 мкг | 70 мкг | 11.3% | 8.1% | 884 г |
Никель, Ni | 2.724 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.261 мкг | 55 мкг | 24.1% | 17.3% | 415 г |
Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.31 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5689 г |
Хром, Cr | 13.2 мкг | 50 мкг | 26.4% | 18.9% | 379 г |
Цинк, Zn | 0.9503 мг | 12 мг | 7.9% | 5.7% | 1263 г |
Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.95 г | ~ | |||
Валин | 0.677 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.67 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.59 г | ~ | |||
Лейцин | 1.03 г | ~ | |||
Лизин | 1.341 г | ~ | |||
Метионин | 0.235 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
Треонин | 0.577 г | ~ | |||
Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.995 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
Аланин | 0.672 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.03 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
Глицин | 0.488 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.547 г | ~ | |||
Пролин | 0.536 г | ~ | |||
Серин | 0.533 г | ~ | |||
Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.95 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.079 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с курицей составляет 139,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 139.6 кКал | -% | |
Белки | 12.6 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 18.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 65.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|