Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Перец сладкий красный | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.3% | 2171 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 8.9% | 1531 г |
Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 26% | 526 г |
Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 3.7% | 3654 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 12.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 900.9 мкг | 900 мкг | 100.1% | 137.1% | 100 г |
бета Каротин | 5.405 мг | 5 мг | 108.1% | 148.1% | 93 г |
Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 24.7% | 556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 16.4% | 833 г |
Витамин В4, холин | 15.14 мг | 500 мг | 3% | 4.1% | 3303 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 23.4% | 583 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.351 мг | 2 мг | 67.6% | 92.6% | 148 г |
Витамин В9, фолаты | 45.946 мкг | 400 мкг | 11.5% | 15.8% | 871 г |
Витамин C, аскорбиновая | 675.68 мг | 90 мг | 750.8% | 1028.5% | 13 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.811 мг | 15 мг | 12.1% | 16.6% | 828 г |
Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 15.1% | 909 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6459 мг | 20 мг | 13.2% | 18.1% | 756 г |
Ниацин | 2.703 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 441.51 мг | 2500 мг | 17.7% | 24.2% | 566 г |
Кальций, Ca | 61.41 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.4% | 1628 г |
Кремний, Si | 59.459 мг | 30 мг | 198.2% | 271.5% | 50 г |
Магний, Mg | 21.3 мг | 400 мг | 5.3% | 7.3% | 1878 г |
Натрий, Na | 4190.27 мг | 1300 мг | 322.3% | 441.5% | 31 г |
Сера, S | 46.22 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.3% | 2164 г |
Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 8.8% | 1556 г |
Хлор, Cl | 6504.32 мг | 2300 мг | 282.8% | 387.4% | 35 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.935 мг | 18 мг | 10.8% | 14.8% | 930 г |
Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 7.4% | 1850 г |
Кобальт, Co | 9.73 мкг | 10 мкг | 97.3% | 133.3% | 103 г |
Литий, Li | 235.135 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4595 мг | 2 мг | 23% | 31.5% | 435 г |
Медь, Cu | 299.57 мкг | 1000 мкг | 30% | 41.1% | 334 г |
Молибден, Mo | 25.405 мкг | 70 мкг | 36.3% | 49.7% | 276 г |
Никель, Ni | 13.514 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.281 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19573 г |
Фтор, F | 19.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20899 г |
Хром, Cr | 16.22 мкг | 50 мкг | 32.4% | 44.4% | 308 г |
Цинк, Zn | 1.2541 мг | 12 мг | 10.5% | 14.4% | 957 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.27 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 5.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 6.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.886 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
Валин | 0.13 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
Лизин | 0.189 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Треонин | 0.122 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Паста из вяленых на солнце красных перцев составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 14.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
Вода | 62.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|