Рецепт Овощи замороженые из Кауф приготовленные болгария23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи замороженые из Кауф приготовленные болгария23

Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли	200 г
Стручковая фасоль тушеная	0 г
Горох стручковый, замороженный, вареный, с солью	400 г
морковь отварная на пару	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи замороженые из Кауф приготовленные болгария23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.3 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	2991 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	6.6%	2714 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.6%	11200 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	7.6%	2305 г
Углеводы (общие)	8.7 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	17.8%	1000 г
Вода	84.6 г	2273 г	3.7%	6.6%	2687 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32 мкг	900 мкг	3.6%	6.4%	2813 г
альфа Каротин	28 мкг	~
бета Каротин	0.351 мг	5 мг	7%	12.4%	1425 г
бета Криптоксантин	31.556 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	586.222 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	8%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	6.7%	2647 г
Витамин В4, холин	9.33 мг	500 мг	1.9%	3.4%	5359 г
Витамин В5, пантотеновая	0.436 мг	5 мг	8.7%	15.5%	1147 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	11.4%	1575 г
Витамин В9, фолаты	22.444 мкг	400 мкг	5.6%	9.9%	1782 г
Витамин C, аскорбиновая	10.84 мг	90 мг	12%	21.3%	830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.227 мг	15 мг	1.5%	2.7%	6608 г
гамма Токоферол	0.036 мг	~
Витамин К, филлохинон	13.5 мкг	120 мкг	11.3%	20.1%	889 г
Витамин РР, НЭ	0.5873 мг	20 мг	2.9%	5.2%	3405 г
Макроэлементы
Калий, K	152.22 мг	2500 мг	6.1%	10.8%	1642 г
Кальций, Ca	26.89 мг	1000 мг	2.7%	4.8%	3719 г
Магний, Mg	18.89 мг	400 мг	4.7%	8.3%	2118 г
Натрий, Na	108 мг	1300 мг	8.3%	14.7%	1204 г
Сера, S	22.47 мг	1000 мг	2.2%	3.9%	4450 г
Фосфор, P	42.4 мг	800 мг	5.3%	9.4%	1887 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.202 мг	18 мг	6.7%	11.9%	1498 г
Марганец, Mn	0.156 мг	2 мг	7.8%	13.9%	1282 г
Медь, Cu	50.22 мкг	1000 мкг	5%	8.9%	1991 г
Селен, Se	0.511 мкг	55 мкг	0.9%	1.6%	10763 г
Цинк, Zn	0.3578 мг	12 мг	3%	5.3%	3354 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.103 г	~
Валин	0.192 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.118 г	~
Лейцин	0.202 г	~
Лизин	0.141 г	~
Метионин	0.021 г	~
Треонин	0.082 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.18 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.386 г	~
Пролин	0.097 г	~
Серин	0.103 г	~
Тирозин	0.081 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.138 г	от 4.7 до 16.8 г	2.9%	5.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.058 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.052 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.065 г	min 16.8 г	0.4%	0.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.065 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.152 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.138 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Овощи замороженые из Кауф приготовленные болгария23 составляет 56,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.3 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	9.5 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	84.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ЗАМОРОЖЕНЫЕ ИЗ КАУФ ПРИГОТОВЛЕННЫЕ БОЛГАРИЯ23

Овощи замороженые из Кауф приготовленные болгария23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12 %, витамином K - 11,3 %

Чем полезен Овощи замороженые из Кауф приготовленные болгария23

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овощи замороженые из Кауф приготовленные болгария23, калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи замороженые из Кауф приготовленные болгария23, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-04-01

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна. Худею.

2025-04-11

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2025-04-08

Калорийность: 1052 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Макароны с овощной смесью из заморозки

Творог с варёной свеклой на пару

Котлеты из индейки в томатно черносливовом соусе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе