Рецепт Кето печенье шоколадное болгария23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето печенье шоколадное болгария23

Миндальная мука из бланшированного миндаля Б-23 при выпекании учитывать минус 15 грамм от 100 222 г
Сливочное масло Новозеландское ММТ 100 г
ааа Эритритол -22 70% сладости сахара 110 г
Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем 10 г
Корица Цейлонская молотая-21 2 г
Какао смесь, порошок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето печенье шоколадное болгария23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 479 ккал 1684 ккал 28.4% 5.9% 352 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 3.3% 639 г
Жиры 43.4 г 56 г 77.5% 16.2% 129 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 0.6% 3318 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 6.1 г 20 г 30.5% 6.4% 328 г
Вода 30.5 г 2273 г 1.3% 0.3% 7452 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.7 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 140.8 мкг 900 мкг 15.6% 3.3% 639 г
Ретинол 0.127 мг ~
бета Каротин 0.084 мг 5 мг 1.7% 0.4% 5952 г
бета Криптоксантин 0.478 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.216 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.549 мг 1.5 мг 36.6% 7.6% 273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 0.6% 3750 г
Витамин В4, холин 30.41 мг 500 мг 6.1% 1.3% 1644 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 1.1% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 0.8% 2817 г
Витамин В9, фолаты 47.172 мкг 400 мкг 11.8% 2.5% 848 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин D, кальциферол 0.323 мкг 10 мкг 3.2% 0.7% 3096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 12.517 мг 15 мг 83.4% 17.4% 120 г
Витамин К, филлохинон 136 мкг 120 мкг 113.3% 23.7% 88 г
Витамин РР, НЭ 1.8063 мг 20 мг 9% 1.9% 1107 г
Бетаин 0.239 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 386.74 мг 2500 мг 15.5% 3.2% 646 г
Кальций, Ca 141.34 мг 1000 мг 14.1% 2.9% 708 г
Магний, Mg 133.13 мг 400 мг 33.3% 7% 300 г
Натрий, Na 23.8 мг 1300 мг 1.8% 0.4% 5462 г
Сера, S 105.16 мг 1000 мг 10.5% 2.2% 951 г
Фосфор, P 248.3 мг 800 мг 31% 6.5% 322 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.903 мг 18 мг 10.6% 2.2% 946 г
Марганец, Mn 1.3408 мг 2 мг 67% 14% 149 г
Медь, Cu 506.64 мкг 1000 мкг 50.7% 10.6% 197 г
Селен, Se 2.393 мкг 55 мкг 4.4% 0.9% 2298 г
Фтор, F 0.6 мкг 4000 мкг 666667 г
Цинк, Zn 1.5864 мг 12 мг 13.2% 2.8% 756 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.344 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 2.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 13.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 20.926 г min 16.8 г 124.6% 26%
18:1 Олеиновая (ud) 0.057 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.443 г от 11.2 до 20.6 г 57.5% 12%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 5.895 г ~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 5.895 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин 0.776 мг ~
Теобромин 13.922 мг ~

Энергетическая ценность Кето печенье шоколадное болгария23 составляет 479 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 479 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 43.4 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 6.1 г -%
Вода 30.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ПЕЧЕНЬЕ ШОКОЛАДНОЕ БОЛГАРИЯ23

Кето печенье шоколадное болгария23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, витамином B1 - 36,6 %, витамином B9 - 11,8 %, витамином E - 83,4 %, витамином K - 113,3 %, калием - 15,5 %, кальцием - 14,1 %, магнием - 33,3 %, фосфором - 31 %, марганцем - 67 %, медью - 50,7 %, цинком - 13,2 %

Чем полезен Кето печенье шоколадное болгария23

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето печенье шоколадное болгария23, калорийность 479 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето печенье шоколадное болгария23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы