Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 500 г |
Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
Морковь (Тушение) | 200 г |
Подсолнечное масло | 40 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 11.9% | 563 г |
Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 11.1% | 602 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7300 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3148 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7068.5 мкг | 900 мкг | 785.4% | 523.3% | 13 г |
Ретинол | 6.575 мг | ~ | |||
бета Каротин | 3.033 мг | 5 мг | 60.7% | 40.4% | 165 г |
Витамин В1, тиамин | 0.301 мг | 1.5 мг | 20.1% | 13.4% | 498 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.368 мг | 1.8 мг | 76% | 50.6% | 132 г |
Витамин В4, холин | 126.29 мг | 500 мг | 25.3% | 16.9% | 396 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.075 мг | 5 мг | 81.5% | 54.3% | 123 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.548 мг | 2 мг | 27.4% | 18.3% | 365 г |
Витамин В9, фолаты | 109.973 мкг | 400 мкг | 27.5% | 18.3% | 364 г |
Витамин В12, кобаламин | 10.562 мкг | 3 мкг | 352.1% | 234.6% | 28 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.45 мг | 90 мг | 16.1% | 10.7% | 623 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.958 мг | 15 мг | 19.7% | 13.1% | 507 г |
Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 18051 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.6% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 8.9007 мг | 20 мг | 44.5% | 29.6% | 225 г |
Ниацин | 6.667 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 257.88 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.9% | 969 г |
Кальций, Ca | 19.72 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5071 г |
Кремний, Si | 6.849 мг | 30 мг | 22.8% | 15.2% | 438 г |
Магний, Mg | 26.73 мг | 400 мг | 6.7% | 4.5% | 1496 г |
Натрий, Na | 61.45 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.1% | 2116 г |
Сера, S | 140.12 мг | 1000 мг | 14% | 9.3% | 714 г |
Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 15.5% | 429 г |
Хлор, Cl | 19.16 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12004 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 111.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 65.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 11.67 мг | 18 мг | 64.8% | 43.2% | 154 г |
Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
Кобальт, Co | 10.856 мкг | 10 мкг | 108.6% | 72.4% | 92 г |
Литий, Li | 1.562 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2706 мг | 2 мг | 13.5% | 9% | 739 г |
Медь, Cu | 287.15 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 19.1% | 348 г |
Молибден, Mo | 42.37 мкг | 70 мкг | 60.5% | 40.3% | 165 г |
Никель, Ni | 1.767 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 26.639 мкг | 55 мкг | 48.4% | 32.2% | 206 г |
Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13271 г |
Хром, Cr | 6.65 мкг | 50 мкг | 13.3% | 8.9% | 752 г |
Цинк, Zn | 4.5721 мг | 12 мг | 38.1% | 25.4% | 262 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.725 г | ~ | |||
Валин | 0.878 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.659 г | ~ | |||
Лейцин | 1.341 г | ~ | |||
Лизин | 0.752 г | ~ | |||
Метионин | 0.292 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
Треонин | 0.507 г | ~ | |||
Триптофан | 0.279 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.685 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.153 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
Аланин | 1.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.327 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
Глицин | 0.746 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.999 г | ~ | |||
Пролин | 0.704 г | ~ | |||
Серин | 0.348 г | ~ | |||
Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 52.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 222.95 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 10.959 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.963 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.547 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.381 г | min 16.8 г | 14.2% | 9.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.353 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.8% | 23.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.674 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень куриная тушёная моя с овощами составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150.1 кКал | -% | |
Белки | 13.5 г | -% | |
Жиры | 9.3 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 72.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|