Рецепт Салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат крабовый

Яйцо куриное вареное вкрутую 110 г
Крабовое Мясо Имитация [Vici] 210 г
Рис белый вареный 150 г
Кукуруза Консервированная [Грядка Удачи] 220 г
Огурец парниковый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.7 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1689 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 6.3% 1583 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.1% 2435 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 6.7% 1490 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 2.8% 3552 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.9 мкг 900 мкг 4.1% 4.1% 2439 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.9% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 3.6% 2813 г
Витамин В4, холин 36.06 мг 500 мг 7.2% 7.2% 1387 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 4.3% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.3% 8000 г
Витамин В9, фолаты 1.491 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 26828 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 2.4% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 1% 10112 г
Витамин D, кальциферол 0.309 мкг 10 мкг 3.1% 3.1% 3236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 0.6% 15464 г
Витамин Н, биотин 2.955 мкг 50 мкг 5.9% 5.9% 1692 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.8% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.3612 мг 20 мг 1.8% 1.8% 5537 г
Ниацин 0.052 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.5 мг 2500 мг 1.8% 1.8% 5618 г
Кальций, Ca 9.89 мг 1000 мг 1% 1% 10111 г
Кремний, Si 6.709 мг 30 мг 22.4% 22.5% 447 г
Магний, Mg 3.46 мг 400 мг 0.9% 0.9% 11561 г
Натрий, Na 19.73 мг 1300 мг 1.5% 1.5% 6589 г
Сера, S 25.58 мг 1000 мг 2.6% 2.6% 3909 г
Фосфор, P 30.8 мг 800 мг 3.9% 3.9% 2597 г
Хлор, Cl 25.11 мг 2300 мг 1.1% 1.1% 9160 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.8 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Железо, Fe 0.415 мг 18 мг 2.3% 2.3% 4337 г
Йод, I 2.83 мкг 150 мкг 1.9% 1.9% 5300 г
Кобальт, Co 1.533 мкг 10 мкг 15.3% 15.3% 652 г
Марганец, Mn 0.0141 мг 2 мг 0.7% 0.7% 14184 г
Медь, Cu 16.86 мкг 1000 мкг 1.7% 1.7% 5931 г
Молибден, Mo 0.971 мкг 70 мкг 1.4% 1.4% 7209 г
Никель, Ni 0.001 мкг ~
Селен, Se 4.496 мкг 55 мкг 8.2% 8.2% 1223 г
Фтор, F 7.9 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 50633 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 1.6% 6410 г
Цинк, Zn 0.1814 мг 12 мг 1.5% 1.5% 6615 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.568 г min 16.8 г 3.4% 3.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.197 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.8%

Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 99,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность99.7 ккал6.59%
Белки4.8 г5.27%
Жиры2.3 г3.48%
Углеводы14.7 г10.65%
Пищевые волокна0.1 г0.5%
Вода64 г2.38%
Витамины и минералы
A
4.1%
b-car
0.2%
В1
0.9%
B2
3.6%
Холин
7.2%
B5
4.3%
B6
1.3%
B9
0.4%
B12
2.4%
C
1%
D
3.1%
E
0.6%
H
5.9%
вит.К
1.8%
PP
1.8%
Калий
1.8%
Ca
1%
Si
22%
Mg
0.9%
Na
1.5%
P
3.9%
Cl
1.1%
Fe
2.3%
I
1.9%
Co
15%
Mn
0.7%
Cu
1.7%
Mo
1.4%
Se
8.2%
F
0.2%
Cr
1.6%
Zn
1.5%
Рейтинг
3.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
20%
Жиры
21%
Углеводы
60%
15г
Белки 4.8г, 19.2 ккал (19.5%)Жиры 2.3г, 20.7 ккал (21%)Углеводы 14.7г, 58.8 ккал (59.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 3.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ

Салат крабовый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,4 %, кобальтом - 15,3 %

Чем полезен Салат крабовый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат крабовый, калорийность 99,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы