Рецепт Мексиканский суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мексиканский суп

Фарш из индейки	480 г
Чеснок (Жарка)	11 г
Перец чили, серрано	7 г
Подсолнечное масло	11 г
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный	104 г
Томатная паста. Консервы	17 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	617 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Фасоль Красная [BIG Comp]	415 г
Фасоль Белая Пикантная в Томатном Соусе [Фрау Марта]	415 г
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью	221 г
Соль поваренная пищевая	11 г
Лайм	12 г
Вода водопроводная, городская	1569 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мексиканский суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.8 ккал	1684 ккал	3.4%	5.9%	2913 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	10.9%	1583 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	5%	3500 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	5%	3476 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	3.5%	5000 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	6.6%	2643 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.5 мкг	900 мкг	2.7%	4.7%	3673 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	2.039 мкг	~
бета Каротин	0.15 мг	5 мг	3%	5.2%	3333 г
бета Криптоксантин	23.545 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	65.46 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	3.5%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	3.3%	5143 г
Витамин В4, холин	7.88 мг	500 мг	1.6%	2.8%	6345 г
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%	5.9%	2924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	9.3%	1852 г
Витамин В9, фолаты	3.777 мкг	400 мкг	0.9%	1.6%	10590 г
Витамин В12, кобаламин	0.146 мкг	3 мкг	4.9%	8.5%	2055 г
Витамин C, аскорбиновая	4.06 мг	90 мг	4.5%	7.8%	2217 г
Витамин D, кальциферол	0.058 мкг	10 мкг	0.6%	1%	17241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.222 мг	15 мг	1.5%	2.6%	6757 г
гамма Токоферол	0.026 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.023 мкг	50 мкг			217391 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	2.4%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.2372 мг	20 мг	6.2%	10.7%	1617 г
Ниацин	0.093 мг	~
Бетаин	0.922 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.89 мг	2500 мг	4.1%	7.1%	2430 г
Кальций, Ca	8.14 мг	1000 мг	0.8%	1.4%	12285 г
Кремний, Si	1.018 мг	30 мг	3.4%	5.9%	2947 г
Магний, Mg	6.58 мг	400 мг	1.6%	2.8%	6079 г
Натрий, Na	158.61 мг	1300 мг	12.2%	21.1%	820 г
Сера, S	34.47 мг	1000 мг	3.4%	5.9%	2901 г
Фосфор, P	41.9 мг	800 мг	5.2%	9%	1909 г
Хлор, Cl	211.16 мг	2300 мг	9.2%	15.9%	1089 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.6 мкг	~
Бор, B	19.5 мкг	~
Ванадий, V	0.09 мкг	~
Железо, Fe	0.339 мг	18 мг	1.9%	3.3%	5310 г
Йод, I	0.24 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	62500 г
Кобальт, Co	1.195 мкг	10 мкг	12%	20.8%	837 г
Литий, Li	4.906 мкг	~
Марганец, Mn	0.0422 мг	2 мг	2.1%	3.6%	4739 г
Медь, Cu	46.41 мкг	1000 мкг	4.6%	8%	2155 г
Молибден, Mo	1.749 мкг	70 мкг	2.5%	4.3%	4002 г
Никель, Ni	2.225 мкг	~
Рубидий, Rb	26 мкг	~
Селен, Se	3.386 мкг	55 мкг	6.2%	10.7%	1624 г
Фтор, F	42.12 мкг	4000 мкг	1.1%	1.9%	9497 г
Хром, Cr	0.91 мкг	50 мкг	1.8%	3.1%	5495 г
Цинк, Zn	0.4349 мг	12 мг	3.6%	6.2%	2759 г
Цирконий, Zr	0.81 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.084 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.219 г	~
Валин	0.147 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.138 г	~
Лейцин	0.262 г	~
Лизин	0.267 г	~
Метионин	0.089 г	~
Треонин	0.141 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.123 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.199 г	~
Аспарагиновая кислота	0.299 г	~
Гидроксипролин	0.024 г	~
Глицин	0.167 г	~
Глутаминовая кислота	0.506 г	~
Пролин	0.148 г	~
Серин	0.133 г	~
Тирозин	0.11 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	18.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.08 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.066 мг	~
Кампестерол	0.004 мг	~
бета Ситостерол	0.676 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.227 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.094 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.48 г	min 16.8 г	2.9%	5%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.033 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.437 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.332 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.57 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	8.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.511 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.277 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.015 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.011 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.011 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~

Энергетическая ценность Мексиканский суп составляет 57,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57.8 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	6.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	86 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЕКСИКАНСКИЙ СУП

Мексиканский суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12 %

Чем полезен Мексиканский суп

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мексиканский суп, калорийность 57,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мексиканский суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе