Рецепт Самса с курицей [Пятерочка] (аналог). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Самса с курицей [Пятерочка] (аналог)

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	210 г
Лук репчатый (Тушение)	56 г
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	56 г
Кунжут	3 г
Подсолнечное масло	7 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Самса с курицей [Пятерочка] (аналог)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	282.9 ккал	1684 ккал	16.8%	5.9%	595 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	4.2%	844 г
Жиры	15.9 г	56 г	28.4%	10%	352 г
Углеводы	27.1 г	219 г	12.4%	4.4%	808 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.1%	1667 г
Вода	46.1 г	2273 г	2%	0.7%	4931 г
Органические кислоты	25.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.1 мкг	900 мкг	7.6%	2.7%	1322 г
Ретинол	0.068 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	2%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	1.4%	2432 г
Витамин В4, холин	33.75 мг	500 мг	6.8%	2.4%	1481 г
Витамин В5, пантотеновая	0.282 мг	5 мг	5.6%	2%	1773 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	2.3%	1575 г
Витамин В9, фолаты	12.121 мкг	400 мкг	3%	1.1%	3300 г
Витамин В12, кобаламин	0.084 мкг	3 мкг	2.8%	1%	3571 г
Витамин C, аскорбиновая	0.66 мг	90 мг	0.7%	0.2%	13636 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	58824 г
Витамин D3, холекальциферол	0.017 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.444 мг	15 мг	36.3%	12.8%	276 г
Витамин Н, биотин	0.952 мкг	50 мкг	1.9%	0.7%	5252 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.2783 мг	20 мг	11.4%	4%	878 г
Ниацин	0.46 мг	~
Бетаин	0.925 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.16 мг	2500 мг	4.4%	1.6%	2269 г
Кальций, Ca	34.91 мг	1000 мг	3.5%	1.2%	2865 г
Кремний, Si	4.019 мг	30 мг	13.4%	4.7%	746 г
Магний, Mg	17 мг	400 мг	4.3%	1.5%	2353 г
Натрий, Na	287.59 мг	1300 мг	22.1%	7.8%	452 г
Сера, S	91.38 мг	1000 мг	9.1%	3.2%	1094 г
Фосфор, P	77.4 мг	800 мг	9.7%	3.4%	1034 г
Хлор, Cl	771.07 мг	2300 мг	33.5%	11.8%	298 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	424.5 мкг	~
Бор, B	44.5 мкг	~
Ванадий, V	31.46 мкг	~
Железо, Fe	0.952 мг	18 мг	5.3%	1.9%	1891 г
Йод, I	0.96 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	15625 г
Кобальт, Co	1.665 мкг	10 мкг	16.7%	5.9%	601 г
Литий, Li	0.72 мкг	~
Марганец, Mn	0.2528 мг	2 мг	12.6%	4.5%	791 г
Медь, Cu	79.63 мкг	1000 мкг	8%	2.8%	1256 г
Молибден, Mo	6.125 мкг	70 мкг	8.8%	3.1%	1143 г
Никель, Ni	3.228 мкг	~
Олово, Sn	3.47 мкг	~
Рубидий, Rb	74.8 мкг	~
Селен, Se	6.131 мкг	55 мкг	11.1%	3.9%	897 г
Стронций, Sr	0.16 мкг	~
Титан, Ti	3.85 мкг	~
Фтор, F	13.87 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	28839 г
Хром, Cr	1.35 мкг	50 мкг	2.7%	1%	3704 г
Цинк, Zn	0.8931 мг	12 мг	7.4%	2.6%	1344 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.401 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1 г	~
Аргинин*	0.333 г	~
Валин	0.249 г	~
Гистидин*	0.155 г	~
Изолейцин	0.266 г	~
Лейцин	0.379 г	~
Лизин	0.42 г	~
Метионин	0.139 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.215 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.204 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты	0.236 г	~
Аланин	0.277 г	~
Аспарагиновая кислота	0.452 г	~
Глицин	0.254 г	~
Глутаминовая кислота	0.788 г	~
Пролин	0.208 г	~
Серин	0.177 г	~
Тирозин	0.173 г	~
Цистеин	0.066 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	12.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.04 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.324 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.396 г	~
18:0 Стеариновая	0.187 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.118 г	min 16.8 г	6.7%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.047 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.869 г	от 11.2 до 20.6 г	16.7%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.704 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~

Энергетическая ценность Самса с курицей [Пятерочка] (аналог) составляет 282,9 кКал.

Порция = 107 гр (302.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	282.9 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	15.9 г	-%
	Углеводы	27.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	46.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САМСА С КУРИЦЕЙ [ПЯТЕРОЧКА] (АНАЛОГ)

Самса с курицей [Пятерочка] (аналог) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 36,3 %, витамином PP - 11,4 %, кремнием - 13,4 %, хлором - 33,5 %, кобальтом - 16,7 %, марганцем - 12,6 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Самса с курицей [Пятерочка] (аналог)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Самса с курицей [Пятерочка] (аналог), калорийность 282,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Самса с курицей [Пятерочка] (аналог), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе