Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица 1 кат. (Варка) | 300 г |
Морковь (Варка без слива) | 100 г |
Лапша яичная, сухая | 10 г |
Вода водопроводная питьевая | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 11.4% | 1206 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 11% | 1244 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1% | 13688 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2613 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 231.2 мкг | 900 мкг | 25.7% | 35.3% | 389 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.403 мг | 5 мг | 28.1% | 38.6% | 356 г |
бета Криптоксантин | 0.012 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.351 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.8% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.3% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 20.51 мг | 500 мг | 4.1% | 5.6% | 2438 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 5.8% | 2370 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6.5% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 1.13 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 35398 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 8.4% | 1630 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 15517 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8621 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.352 мкг | 50 мкг | 6.7% | 9.2% | 1492 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.5% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7205 мг | 20 мг | 13.6% | 18.7% | 735 г |
Ниацин | 1.694 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.618 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 69.52 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.8% | 3596 г |
Кальций, Ca | 11.98 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8347 г |
Кремний, Si | 1.843 мг | 30 мг | 6.1% | 8.4% | 1628 г |
Магний, Mg | 10.54 мг | 400 мг | 2.6% | 3.6% | 3795 г |
Натрий, Na | 8.62 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 15081 г |
Сера, S | 63.46 мг | 1000 мг | 6.3% | 8.7% | 1576 г |
Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 8.7% | 1600 г |
Хлор, Cl | 11.35 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 20264 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 4% | 3429 г |
Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9202 г |
Кобальт, Co | 3.378 мкг | 10 мкг | 33.8% | 46.4% | 296 г |
Литий, Li | 0.442 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 1.9% | 7273 г |
Медь, Cu | 42.91 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.9% | 2330 г |
Молибден, Mo | 2.045 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4% | 3423 г |
Никель, Ni | 0.442 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.771 мкг | 55 мкг | 8.7% | 12% | 1153 г |
Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 62.64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6386 г |
Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
Цинк, Zn | 0.683 мг | 12 мг | 5.7% | 7.8% | 1757 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.466 г | ~ | |||
Валин | 0.338 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
Лизин | 0.596 г | ~ | |||
Метионин | 0.178 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
Треонин | 0.337 г | ~ | |||
Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
Аланин | 0.436 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
Глицин | 0.507 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.036 г | ~ | |||
Пролин | 0.347 г | ~ | |||
Серин | 0.331 г | ~ | |||
Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 23.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20.49 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.18 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.105 г | min 16.8 г | 12.5% | 17.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.018 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.653 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 9.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.106 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 72.8 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 4.5 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|