Рецепт Кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс

Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Столовый Подсластитель [Сладис]	5 г
Коктейль Wellness (круглая банка)	1 порция
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	40 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Уксус столовый 9%	10 г
Вода	200 г
Молоко сухое 1,5 жирности	10 г
Манная крупа (Запекание)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.9 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1073 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	7.5%	854 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	3.1%	2074 г
Углеводы	22.1 г	219 г	10.1%	6.4%	991 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	6.7%	952 г
Вода	65.1 г	2273 г	2.9%	1.8%	3492 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	105.3 мкг	900 мкг	11.7%	7.5%	855 г
Ретинол	0.055 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.137 мг	1.5 мг	9.1%	5.8%	1095 г
Витамин В2, рибофлавин	0.217 мг	1.8 мг	12.1%	7.7%	829 г
Витамин В4, холин	55.27 мг	500 мг	11.1%	7.1%	905 г
Витамин В5, пантотеновая	0.415 мг	5 мг	8.3%	5.3%	1205 г
Витамин В6, пиридоксин	0.177 мг	2 мг	8.9%	5.7%	1130 г
Витамин В9, фолаты	5.098 мкг	400 мкг	1.3%	0.8%	7846 г
Витамин В12, кобаламин	0.308 мкг	3 мкг	10.3%	6.6%	974 г
Витамин C, аскорбиновая	7.25 мг	90 мг	8.1%	5.2%	1241 г
Витамин D, кальциферол	0.84 мкг	10 мкг	8.4%	5.4%	1190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.304 мг	15 мг	8.7%	5.5%	1150 г
Витамин Н, биотин	4.43 мкг	50 мкг	8.9%	5.7%	1129 г
Витамин К, филлохинон	6.2 мкг	120 мкг	5.2%	3.3%	1935 г
Витамин РР, НЭ	1.5521 мг	20 мг	7.8%	5%	1289 г
Ниацин	0.411 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.27 мг	2500 мг	9.1%	5.8%	1095 г
Кальций, Ca	91.79 мг	1000 мг	9.2%	5.9%	1089 г
Кремний, Si	1.604 мг	30 мг	5.3%	3.4%	1870 г
Магний, Mg	41.85 мг	400 мг	10.5%	6.7%	956 г
Натрий, Na	211.13 мг	1300 мг	16.2%	10.3%	616 г
Сера, S	59.31 мг	1000 мг	5.9%	3.8%	1686 г
Фосфор, P	151.4 мг	800 мг	18.9%	12%	528 г
Хлор, Cl	41.02 мг	2300 мг	1.8%	1.1%	5607 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	208.9 мкг	~
Бор, B	16.4 мкг	~
Ванадий, V	29.33 мкг	~
Железо, Fe	2.558 мг	18 мг	14.2%	9.1%	704 г
Йод, I	17.01 мкг	150 мкг	11.3%	7.2%	882 г
Кобальт, Co	7.664 мкг	10 мкг	76.6%	48.8%	130 г
Марганец, Mn	0.3898 мг	2 мг	19.5%	12.4%	513 г
Медь, Cu	42.31 мкг	1000 мкг	4.2%	2.7%	2364 г
Молибден, Mo	5.462 мкг	70 мкг	7.8%	5%	1282 г
Никель, Ni	2.612 мкг	~
Олово, Sn	1.11 мкг	~
Селен, Se	12.049 мкг	55 мкг	21.9%	14%	456 г
Титан, Ti	2.81 мкг	~
Фтор, F	62.12 мкг	4000 мкг	1.6%	1%	6439 г
Хром, Cr	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	1.7%	3906 г
Цинк, Zn	1.574 мг	12 мг	13.1%	8.3%	762 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.183 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.277 г	~
Валин	0.277 г	~
Гистидин*	0.121 г	~
Изолейцин	0.231 г	~
Лейцин	0.415 г	~
Лизин	0.255 г	~
Метионин	0.127 г	~
Метионин + Цистеин	0.242 г	~
Треонин	0.204 г	~
Триптофан	0.068 г	~
Фенилаланин	0.262 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.426 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.231 г	~
Аспарагиновая кислота	0.354 г	~
Глицин	0.174 г	~
Глутаминовая кислота	1.092 г	~
Пролин	0.316 г	~
Серин	0.321 г	~
Тирозин	0.165 г	~
Цистеин	0.112 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	115.25 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.451 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.193 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.005 г	min 16.8 г	6%	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.086 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.899 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.255 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.242 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Кекс составляет 156,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.9 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	22.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	65.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС

Кекс богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, витамином B2 - 12,1 %, холином - 11,1 %, фосфором - 18,9 %, железом - 14,2 %, йодом - 11,3 %, кобальтом - 76,6 %, марганцем - 19,5 %, селеном - 21,9 %, цинком - 13,1 %

Чем полезен Кекс

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс, калорийность 156,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Легкий салат с креветками и зеленью

Запечённый картофель с сосисками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе