Рецепт КЕТО пицца на миндальной муке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КЕТО пицца на миндальной муке

Мука Миндальная без глютена	100 г
Псиллиум	26 г
Масло оливковое Extra Virgin Filippo BERIO	40 г
Яичный желток куриный	15 г
Бекон	92 г
Ветчина, рубленная, неконсервированная	90 г
Сыр полутвердый La Paulina Чеддер 48%	110 г
Помидор (томат), парниковый	200 г
Шампиньоны	30 г
Яйцо куриное	96 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КЕТО пицца на миндальной муке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	299.7 ккал	1684 ккал	17.8%	5.9%	562 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	5.8%	571 г
Жиры	26.4 г	56 г	47.1%	15.7%	212 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	0.5%	6257 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	55.8 г	2273 г	2.5%	0.8%	4073 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77 мкг	900 мкг	8.6%	2.9%	1169 г
Ретинол	0.052 мг	~
бета Каротин	0.149 мг	5 мг	3%	1%	3356 г
Витамин В1, тиамин	0.141 мг	1.5 мг	9.4%	3.1%	1064 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	2.3%	1440 г
Витамин В4, холин	65.42 мг	500 мг	13.1%	4.4%	764 г
Витамин В5, пантотеновая	0.407 мг	5 мг	8.1%	2.7%	1229 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	1.8%	1887 г
Витамин В9, фолаты	2.718 мкг	400 мкг	0.7%	0.2%	14717 г
Витамин В12, кобаламин	0.284 мкг	3 мкг	9.5%	3.2%	1056 г
Витамин C, аскорбиновая	5.73 мг	90 мг	6.4%	2.1%	1571 г
Витамин D, кальциферол	0.584 мкг	10 мкг	5.8%	1.9%	1712 г
Витамин D3, холекальциферол	0.136 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.205 мг	15 мг	1.4%	0.5%	7317 г
бета Токоферол	0.126 мг	~
гамма Токоферол	0.081 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.434 мкг	50 мкг	8.9%	3%	1128 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.6%	5455 г
Витамин РР, НЭ	1.895 мг	20 мг	9.5%	3.2%	1055 г
Ниацин	0.359 мг	~
Бетаин	1.394 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	172.89 мг	2500 мг	6.9%	2.3%	1446 г
Кальций, Ca	13.91 мг	1000 мг	1.4%	0.5%	7189 г
Кремний, Si	1.755 мг	30 мг	5.9%	2%	1709 г
Магний, Mg	6.07 мг	400 мг	1.5%	0.5%	6590 г
Натрий, Na	263.08 мг	1300 мг	20.2%	6.7%	494 г
Сера, S	68.05 мг	1000 мг	6.8%	2.3%	1470 г
Фосфор, P	90.1 мг	800 мг	11.3%	3.8%	888 г
Хлор, Cl	39.89 мг	2300 мг	1.7%	0.6%	5766 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.8 мкг	~
Бор, B	31.3 мкг	~
Ванадий, V	0.22 мкг	~
Железо, Fe	0.761 мг	18 мг	4.2%	1.4%	2365 г
Йод, I	4.56 мкг	150 мкг	3%	1%	3289 г
Кобальт, Co	4.02 мкг	10 мкг	40.2%	13.4%	249 г
Литий, Li	7.924 мкг	~
Марганец, Mn	0.0506 мг	2 мг	2.5%	0.8%	3953 г
Медь, Cu	77.12 мкг	1000 мкг	7.7%	2.6%	1297 г
Молибден, Mo	3.056 мкг	70 мкг	4.4%	1.5%	2291 г
Никель, Ni	3.537 мкг	~
Рубидий, Rb	42.7 мкг	~
Селен, Se	10.969 мкг	55 мкг	19.9%	6.6%	501 г
Стронций, Sr	0.69 мкг	~
Титан, Ti	2.35 мкг	~
Фтор, F	13.2 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30303 г
Хром, Cr	2.56 мкг	50 мкг	5.1%	1.7%	1953 г
Цинк, Zn	0.6545 мг	12 мг	5.5%	1.8%	1833 г
Цирконий, Zr	1.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.127 г	~
Валин	0.12 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.169 г	~
Лизин	0.141 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.108 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.099 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.176 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.11 г	~
Аспарагиновая кислота	0.188 г	~
Глицин	0.065 г	~
Глутаминовая кислота	0.273 г	~
Пролин	0.067 г	~
Серин	0.149 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	120.75 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.093 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.709 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.831 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.892 г	min 16.8 г	23.2%	7.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.239 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.102 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.299 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.827 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.041 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.249 г	от 11.2 до 20.6 г	11.2%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.021 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.626 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.072 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.027 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.026 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.008 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.018 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.014 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.013 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~

Энергетическая ценность КЕТО пицца на миндальной муке составляет 299,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	299.7 кКал	-%
	Белки	13.3 г	-%
	Жиры	26.4 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	55.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ПИЦЦА НА МИНДАЛЬНОЙ МУКЕ

КЕТО пицца на миндальной муке богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,1 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 40,2 %, селеном - 19,9 %

Чем полезен КЕТО пицца на миндальной муке

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить КЕТО пицца на миндальной муке, калорийность 299,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КЕТО пицца на миндальной муке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе