Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис отварной | 100 г |
Соус Ореховый [Азбука Вкуса] | 20 г |
Семена Кунжута [Кубань Матушка] | 3 г |
Салат из Морских Водорослей Чука [Два Капитана] | 5 г |
Огурец грунтовый | 20 г |
Креветки Маленькие Имитация [Vici] | 15 г |
Листовой Салат в Горшочке [Global Village] | 30 г |
Тобико Икра Летучей Рыбы [Vici] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.6% | 3167 г |
Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 15.3% | 523 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3% | 2704 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 5.89 мг | 500 мг | 1.2% | 1% | 8489 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 1.678 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23838 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2536 мг | 20 мг | 1.3% | 1% | 7886 г |
Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 20.4 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.6% | 12255 г |
Кальций, Ca | 6.1 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16393 г |
Кремний, Si | 11.906 мг | 30 мг | 39.7% | 31.8% | 252 г |
Магний, Mg | 5.25 мг | 400 мг | 1.3% | 1% | 7619 г |
Натрий, Na | 160.12 мг | 1300 мг | 12.3% | 9.9% | 812 г |
Сера, S | 4.9 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
Фосфор, P | 14.6 мг | 800 мг | 1.8% | 1.4% | 5479 г |
Хлор, Cl | 248.56 мг | 2300 мг | 10.8% | 8.7% | 925 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.138 мг | 18 мг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
Кобальт, Co | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
Марганец, Mn | 0.1041 мг | 2 мг | 5.2% | 4.2% | 1921 г |
Медь, Cu | 27.99 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.2% | 3573 г |
Молибден, Mo | 0.777 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.9% | 9009 г |
Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.057 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.5% | 5203 г |
Фтор, F | 45.9 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8715 г |
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
Цинк, Zn | 0.1198 мг | 12 мг | 1% | 0.8% | 10017 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат фреш поке с креветкой составляет 124,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 124.8 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 10.7 г | -% | |
Углеводы | 8.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 78 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|