Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ботва редиса | 247 г |
Салат Листовой [Зеленый Сад] | 209 г |
Пекинская Капуста [Ашан] | 383 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 19.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8817 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 8.9% | 5846 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 7.9% | 6844 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 23.6% | 2222 г |
Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 21.5% | 2421 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 3.7% | 15254 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 4.2% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.2% | 12000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 15.7% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 5.446 мкг | 400 мкг | 1.4% | 7.3% | 7345 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 8.4% | 6122 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2353 мг | 20 мг | 1.2% | 6.3% | 8500 г |
Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70.07 мг | 2500 мг | 2.8% | 14.7% | 3568 г |
Кальций, Ca | 4.42 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.1% | 22624 г |
Магний, Mg | 2.65 мг | 400 мг | 0.7% | 3.7% | 15094 г |
Натрий, Na | 5.89 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.6% | 22071 г |
Сера, S | 4.42 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.1% | 22624 г |
Фосфор, P | 10 мг | 800 мг | 1.3% | 6.8% | 8000 г |
Хлор, Cl | 13.84 мг | 2300 мг | 0.6% | 3.1% | 16618 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 239.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.118 мг | 18 мг | 0.7% | 3.7% | 15254 г |
Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.1% | 25424 г |
Кобальт, Co | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 15.2% | 3401 г |
Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 16.2% | 3236 г |
Медь, Cu | 39.74 мкг | 1000 мкг | 4% | 20.9% | 2516 г |
Молибден, Mo | 2.944 мкг | 70 мкг | 4.2% | 22% | 2378 г |
Фтор, F | 4.12 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.5% | 97087 г |
Цинк, Zn | 0.0854 мг | 12 мг | 0.7% | 3.7% | 14052 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый салат с китайской капустой без заправки составляет 19,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 19.1 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 93.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|