Рецепт Томатный суп с тыквой и стручковой фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп с тыквой и стручковой фасолью

Тыква (Варка без слива)	500 г
Чеснок	25 г
Томатная паста. Консервы	500 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Йод в морской соли (водный раствор)	5 г
Подсолнечное масло	15 г
Розмарин, сушеный	5 г
Овощной Бульон [Gallina Blanca]	5 г
Перец черный, молотый или горошек	4 г
Фасоль стручковая (Варка без слива)	300 г
Вода	1200 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп с тыквой и стручковой фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33.7 ккал	1684 ккал	2%	5.9%	4997 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	5.9%	5067 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	3.9%	8000 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	7.1%	4212 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	16.3%	1818 г
Вода	89.8 г	2273 г	4%	11.9%	2531 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	109.6 мкг	900 мкг	12.2%	36.2%	821 г
альфа Каротин	0.018 мкг	~
бета Каротин	0.67 мг	5 мг	13.4%	39.8%	746 г
бета Криптоксантин	0.037 мкг	~
Ликопин	0.03 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.672 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	9.8%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	10.7%	2769 г
Витамин В4, холин	10.5 мг	500 мг	2.1%	6.2%	4762 г
Витамин В5, пантотеновая	0.251 мг	5 мг	5%	14.8%	1992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	2 мг	8.1%	24%	1242 г
Витамин В9, фолаты	9.851 мкг	400 мкг	2.5%	7.4%	4061 г
Витамин C, аскорбиновая	10.6 мг	90 мг	11.8%	35%	849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.538 мг	15 мг	3.6%	10.7%	2788 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.905 мкг	50 мкг	1.8%	5.3%	5525 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	11.6%	2553 г
Витамин РР, НЭ	0.7365 мг	20 мг	3.7%	11%	2716 г
Ниацин	0.52 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	251.66 мг	2500 мг	10.1%	30%	993 г
Кальций, Ca	23.12 мг	1000 мг	2.3%	6.8%	4325 г
Кремний, Si	3.618 мг	30 мг	12.1%	35.9%	829 г
Магний, Mg	15.87 мг	400 мг	4%	11.9%	2520 г
Натрий, Na	77.08 мг	1300 мг	5.9%	17.5%	1687 г
Сера, S	17.16 мг	1000 мг	1.7%	5%	5828 г
Фосфор, P	25.3 мг	800 мг	3.2%	9.5%	3162 г
Хлор, Cl	161.83 мг	2300 мг	7%	20.8%	1421 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.8 мкг	~
Бор, B	7.2 мкг	~
Ванадий, V	10.03 мкг	~
Железо, Fe	0.74 мг	18 мг	4.1%	12.2%	2432 г
Йод, I	9.3 мкг	150 мкг	6.2%	18.4%	1613 г
Кобальт, Co	5.344 мкг	10 мкг	53.4%	158.5%	187 г
Литий, Li	1.315 мкг	~
Марганец, Mn	0.093 мг	2 мг	4.7%	13.9%	2151 г
Медь, Cu	138.06 мкг	1000 мкг	13.8%	40.9%	724 г
Молибден, Mo	7.517 мкг	70 мкг	10.7%	31.8%	931 г
Никель, Ni	1.233 мкг	~
Рубидий, Rb	15 мкг	~
Селен, Se	1.261 мкг	55 мкг	2.3%	6.8%	4362 г
Фтор, F	56.38 мкг	4000 мкг	1.4%	4.2%	7095 г
Хром, Cr	0.81 мкг	50 мкг	1.6%	4.7%	6173 г
Цинк, Zn	0.3057 мг	12 мг	2.5%	7.4%	3925 г
Цирконий, Zr	0.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.566 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	25.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.243 мг	~
бета Ситостерол	1.109 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.044 г	~
18:0 Стеариновая	0.024 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.139 г	min 16.8 г	0.8%	2.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.137 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.366 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	9.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.335 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Томатный суп с тыквой и стручковой фасолью составляет 33,7 кКал.

Порция = 338 гр (113.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	33.7 ккал	2.23%
Белки	1.5 г	1.65%
Жиры	0.7 г	1.06%
Углеводы	5.2 г	3.77%
Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
Вода	89.8 г	3.35%

Витамины и минералы

12%

b-car

13%

В1

3.3%

3.6%

Холин

2.1%

8.1%

2.5%

B12

12%

3.6%

1.8%

вит.К

3.9%

3.7%

Калий

10%

2.3%

12%

5.9%

3.2%

4.1%

6.2%

53%

4.7%

14%

11%

2.3%

1.4%

1.6%

2.5%

Рейтинг

6.7

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

18%

2г

Жиры

19%

1г

Углеводы

63%

5г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.5 : 3.5

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1511 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП С ТЫКВОЙ И СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ

Томатный суп с тыквой и стручковой фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 13,4 %, витамином C - 11,8 %, кремнием - 12,1 %, кобальтом - 53,4 %, медью - 13,8 %

Чем полезен Томатный суп с тыквой и стручковой фасолью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Томатный суп с тыквой и стручковой фасолью, калорийность 33,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп с тыквой и стручковой фасолью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Хлебный ржано- гречневый

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2025-08-07

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

2025-08-04

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе