Рецепт Салат летний 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат летний 2

Помидор (томат), парниковый 603 г
Огурец парниковый 400 г
Редис 450 г
Чеснок, порошок 5 г
Масло оливковое рафинированное ФИЛИППО БЕРИО Filippo Berio 500 мл 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат летний 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.1 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7620 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.4% 8444 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.9% 8000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 6.8% 6636 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 20.4% 2222 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 18.6% 2431 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35 мкг 900 мкг 3.9% 17.6% 2571 г
бета Каротин 0.212 мг 5 мг 4.2% 19% 2358 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 8.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 7.7% 5806 г
Витамин В4, холин 3.86 мг 500 мг 0.8% 3.6% 12953 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 11.3% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 10.9% 4255 г
Витамин В9, фолаты 3.089 мкг 400 мкг 0.8% 3.6% 12949 г
Витамин C, аскорбиновая 17.79 мг 90 мг 19.8% 89.6% 506 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 1.8% 25000 г
Витамин Н, биотин 0.245 мкг 50 мкг 0.5% 2.3% 20408 г
Витамин К, филлохинон 8.1 мкг 120 мкг 6.8% 30.8% 1481 г
Витамин РР, НЭ 0.3818 мг 20 мг 1.9% 8.6% 5238 г
Ниацин 0.291 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.45 мг 2500 мг 9.4% 42.5% 1062 г
Кальций, Ca 20.14 мг 1000 мг 2% 9% 4965 г
Кремний, Si 28.861 мг 30 мг 96.2% 435.3% 104 г
Магний, Mg 8.06 мг 400 мг 2% 9% 4963 г
Натрий, Na 11.34 мг 1300 мг 0.9% 4.1% 11464 г
Сера, S 9.35 мг 1000 мг 0.9% 4.1% 10695 г
Фосфор, P 37.4 мг 800 мг 4.7% 21.3% 2139 г
Хлор, Cl 43.71 мг 2300 мг 1.9% 8.6% 5262 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 346 мкг ~
Бор, B 78.3 мкг ~
Ванадий, V 56.92 мкг ~
Железо, Fe 0.667 мг 18 мг 3.7% 16.7% 2699 г
Йод, I 3.3 мкг 150 мкг 2.2% 10% 4545 г
Кобальт, Co 3.657 мкг 10 мкг 36.6% 165.6% 273 г
Литий, Li 18.963 мкг ~
Марганец, Mn 0.1284 мг 2 мг 6.4% 29% 1558 г
Медь, Cu 104.15 мкг 1000 мкг 10.4% 47.1% 960 г
Молибден, Mo 7.746 мкг 70 мкг 11.1% 50.2% 904 г
Никель, Ni 9.634 мкг ~
Рубидий, Rb 62.8 мкг ~
Селен, Se 0.511 мкг 55 мкг 0.9% 4.1% 10763 г
Фтор, F 17.77 мкг 4000 мкг 0.4% 1.8% 22510 г
Хром, Cr 5.89 мкг 50 мкг 11.8% 53.4% 849 г
Цинк, Zn 0.2081 мг 12 мг 1.7% 7.7% 5766 г
Цирконий, Zr 1.97 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.119 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.086 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.027 мг ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Салат летний 2 составляет 22,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность22.1 ккал1.46%
Белки0.9 г0.99%
Жиры0.7 г1.06%
Углеводы3.3 г2.39%
Пищевые волокна0.9 г4.5%
Вода93.5 г3.48%
Витамины и минералы
A
3.9%
b-car
4.2%
В1
1.9%
B2
1.7%
Холин
0.8%
B5
2.5%
B6
2.4%
B9
0.8%
B12
~
C
20%
D
~
E
0.4%
H
0.5%
вит.К
6.7%
PP
1.9%
Калий
9.4%
Ca
2%
Si
96%
Mg
2%
Na
0.9%
P
4.7%
Cl
1.9%
Fe
3.7%
I
2.2%
Co
37%
Mn
6.4%
Cu
10%
Mo
11%
Se
0.9%
F
0.4%
Cr
12%
Zn
1.7%
Рейтинг
7.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
16%
Жиры
27%
Углеводы
57%
Белки 0.9г, 3.6 ккал (15.6%)Жиры 0.7г, 6.3 ккал (27.3%)Углеводы 3.3г, 13.2 ккал (57.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.8 : 3.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства САЛАТ ЛЕТНИЙ 2

Салат летний 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,8 %, кремнием - 96,2 %, кобальтом - 36,6 %, молибденом - 11,1 %, хромом - 11,8 %

Чем полезен Салат летний 2

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат летний 2, калорийность 22,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат летний 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги