Рецепт Салат летний 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат летний 2
| Помидор (томат), парниковый | 603 г |
| Огурец парниковый | 400 г |
| Редис | 450 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Масло оливковое рафинированное ФИЛИППО БЕРИО Filippo Berio 500 мл | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат летний 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7620 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.4% | 8444 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.9% | 8000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 6.8% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 20.4% | 2222 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 17.6% | 2571 г |
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 19% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 8.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 7.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 3.86 мг | 500 мг | 0.8% | 3.6% | 12953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 11.3% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 10.9% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.089 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.6% | 12949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.79 мг | 90 мг | 19.8% | 89.6% | 506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 1.8% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.3% | 20408 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 30.8% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3818 мг | 20 мг | 1.9% | 8.6% | 5238 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.45 мг | 2500 мг | 9.4% | 42.5% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 9% | 4965 г |
| Кремний, Si | 28.861 мг | 30 мг | 96.2% | 435.3% | 104 г |
| Магний, Mg | 8.06 мг | 400 мг | 2% | 9% | 4963 г |
| Натрий, Na | 11.34 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.1% | 11464 г |
| Сера, S | 9.35 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.1% | 10695 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 21.3% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 43.71 мг | 2300 мг | 1.9% | 8.6% | 5262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 346 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 16.7% | 2699 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 10% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 3.657 мкг | 10 мкг | 36.6% | 165.6% | 273 г |
| Литий, Li | 18.963 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1284 мг | 2 мг | 6.4% | 29% | 1558 г |
| Медь, Cu | 104.15 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 47.1% | 960 г |
| Молибден, Mo | 7.746 мкг | 70 мкг | 11.1% | 50.2% | 904 г |
| Никель, Ni | 9.634 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.511 мкг | 55 мкг | 0.9% | 4.1% | 10763 г |
| Фтор, F | 17.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.8% | 22510 г |
| Хром, Cr | 5.89 мкг | 50 мкг | 11.8% | 53.4% | 849 г |
| Цинк, Zn | 0.2081 мг | 12 мг | 1.7% | 7.7% | 5766 г |
| Цирконий, Zr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.027 мг | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Салат летний 2 составляет 22,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 93.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ЛЕТНИЙ 2
Салат летний 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,8 %, кремнием - 96,2 %, кобальтом - 36,6 %, молибденом - 11,1 %, хромом - 11,8 %
Чем полезен Салат летний 2
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Говядина мякоть
- Вареники с картошкой и грибами «Фабрика переменой»
- Салат из морской капусты, говядины, яйцо, огурец
- CalciumCitrate Maximum+D3
- крабовые палочки имитация COLUMBUS
- Котлеты из чечевицы
- Купаты с сыром
- Салат с креветками "Кристина"
- Шаурма с курицей XL Doner
- Салат витаминный
- Блинчики с творогом и изюмом 11,05,23
- Филе бёдра курицы жаркное
- Кус-кус с овощами и соусом
- Карбо-лайт коктейль
- Сухари из батона с итальянскими травами
- Вафельные рулеты Пикколо
- Блинчики на кислом молоке 11,05,23
- Чиа пудинг
- Начинка для блинов 11,05,23
- Сырники с рикоттой
- Лазанья с фаршем
- Пирог заливной с фаршем куры из бедра
- колбаски баварские
- Салат огурцы+яйцо+краб_палк
- Соус для салата с греческим йогуртом 4%
- Творожная запеканка пп на крахм( чернослив)500г 2
- Muesli Mix Frutta Esotica
- Сыр диетический
- Багет
- schogetten bark chocolate cranberry
- Салат с тунцом
- Орехово-фруктовый батончик "Солёная карамель"
- Ленивые вареники
- Овсяная каша (моя)
- Салат из зелени
- Куриное филе отварное
- Майонез с лимонным соком
- Бефстроганов
- Котлеты из цукини 3
- Жир рыб
- кекс
- Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата
- Манная каша
- йогурт venns
- Пюре из цукини и картофеля с сыром ЕД 12.05.23
- кабач блины 12,05,23
- фарш свиноговяжий
- BURN sugar free
- бел соус 12,05,23
- Манка
- Красная фасоль Classique
- Сливки 33%
- Ленивые голубцы
- Сан-себастьян Маруся
- Хлеб ДОМАШНИЙ ржаной
- Чан Рамен black
- Шампиньоны в сливочном масле
- Простая паста болоньезе
- Gaudo лапша
- Молоко Сарафаново
- Суп перловый с курицей, сердечками и желудками
- Машкины вафли
- Салат
- Шарлотка творожная с бананом
- Варенье вишневое
- Сыр гауда Milram
- Соус красный Ред Тхай
- Мороженое Maxiduo
- Творог в лаваше
- Филе бедра индейки гречин
- Тушенка
- Кето-вафли
- Соус тысяча островов
- Овсянные хлопья
- Хлеб из цельнозерновой муки
- Пиво жигули
- Машкины плюшки
- плов курица (копия)
- Кето-сгущенка
- Ланч Москва
- Жареный цыпленок
- Гранд Чиз
- Индейка (темное мясо с кожей) вареное
- Каша рисовая с сухофруктами
- Чиа пудинг
- Морковь с майонезом
- Батончик арахис-курага
- Машкины оладьи
- Печенье овсяное
- Салат арабы
- Кокосовая сгущенка
- Горбуша соленая
- Рис с овощами
- Кекс рисовый
- Булгур с курицей
- Кокосовые кексы
- ОЛАДЬИ на изоляте и псиллиуме
- Мясо с овощами
- Grand duet Erhman Мечта единорога
- Наполеон (Гагаринова А.А)
Метки: Как приготовить Салат летний 2, калорийность 22,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат летний 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
