Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный (Варка) | 200 г |
Сахар песок | 320 г |
Шоколад полугорький | 150 г |
Вода | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 268.2 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 1.7% | 2171 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4.3% | 862 г |
Углеводы | 48.9 г | 219 г | 22.3% | 8.3% | 448 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
Вода | 39.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5740 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.2% | 1154 г |
Витамин В4, холин | 9.52 мг | 500 мг | 1.9% | 0.7% | 5252 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.269 мкг | 400 мкг | 0.1% | 148699 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
Витамин Н, биотин | 1.709 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2926 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0073 мг | 20 мг | 5% | 1.9% | 1986 г |
Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 95.43 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.4% | 2620 г |
Кальций, Ca | 10.12 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 9881 г |
Магний, Mg | 20.15 мг | 400 мг | 5% | 1.9% | 1985 г |
Натрий, Na | 47.26 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.3% | 2751 г |
Сера, S | 45.85 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.7% | 2181 г |
Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 2.1% | 1814 г |
Хлор, Cl | 42.26 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5442 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 2.4% | 1575 г |
Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
Кобальт, Co | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.9% | 4098 г |
Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 100000 г | |
Медь, Cu | 12.81 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7806 г |
Молибден, Mo | 1.27 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.7% | 5512 г |
Селен, Se | 4.884 мкг | 55 мкг | 8.9% | 3.3% | 1126 г |
Фтор, F | 18.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21834 г |
Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
Цинк, Zn | 0.0564 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.385 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 48.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
Валин | 0.181 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
Лизин | 0.166 г | ~ | |||
Метионин | 0.1 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
Треонин | 0.117 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.168 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
Глицин | 0.095 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.369 г | ~ | |||
Пролин | 0.098 г | ~ | |||
Серин | 0.186 г | ~ | |||
Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Безе шоколадное составляет 268,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 268.2 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 48.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 39.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|