Рецепт Кокосовый пирог с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кокосовый пирог с клубникой
| Клубника | 600 г |
| Кокосовая Мука [Econutrena] | 100 г |
| Кокосовое Молоко [Foco] | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кокосовый пирог с клубникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.6 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.4% | 2452 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.4% | 1697 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 5.9% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 31.9% | 339 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.02 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 12438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.7% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.059 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.35 мг | 90 мг | 47.1% | 50.9% | 213 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 2.6% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 2.824 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6% | 1771 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2824 мг | 20 мг | 1.4% | 1.5% | 7082 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.65 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.9% | 2200 г |
| Кальций, Ca | 28.24 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3541 г |
| Кремний, Si | 69.882 мг | 30 мг | 232.9% | 251.5% | 43 г |
| Магний, Mg | 12.71 мг | 400 мг | 3.2% | 3.5% | 3147 г |
| Натрий, Na | 17.41 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.4% | 7467 г |
| Сера, S | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 11806 г |
| Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 2.2% | 4938 г |
| Хлор, Cl | 11.29 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 20372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 5.1% | 2125 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 2.824 мкг | 10 мкг | 28.2% | 30.5% | 354 г |
| Литий, Li | 2.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1412 мг | 2 мг | 7.1% | 7.7% | 1416 г |
| Медь, Cu | 88.24 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 9.5% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 7.059 мкг | 70 мкг | 10.1% | 10.9% | 992 г |
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19504 г |
| Стронций, Sr | 6.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31471 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.0685 мг | 12 мг | 0.6% | 0.6% | 17518 г |
| Цирконий, Zr | 4.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% |
Энергетическая ценность Кокосовый пирог с клубникой составляет 92,6 кКал.
- Порция = 213 гр (197.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 92.6 ккал | 6.12% | |
| Белки | 3.1 г | 3.41% | |
| Жиры | 3.3 г | 5% | |
| Углеводы | 12 г | 8.7% | |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 29.5% | |
| Вода | 77 г | 2.86% | |
Витамины и минералы
A
0.4%
b-car
0.4%
В1
1.4%
B2
1.9%
Холин
0.8%
B5
2.5%
B6
2.1%
B9
1.8%
B12
~
C
47%
D
~
E
2.4%
H
5.6%
вит.К
1.3%
PP
1.4%
Калий
4.5%
Ca
2.8%
Si
233%
Mg
3.2%
Na
1.3%
P
2%
Cl
0.5%
Fe
4.7%
I
0.5%
Co
28%
Mn
7.1%
Cu
8.8%
Mo
10%
Se
0.5%
F
0.3%
Cr
2.8%
Zn
0.6%
Рейтинг
7.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Доля БЖУ в калорийности
Белки
14%
3г
Жиры
33%
3г
Углеводы
53%
12г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 1.1 : 3.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полезные свойства КОКОСОВЫЙ ПИРОГ С КЛУБНИКОЙ
Кокосовый пирог с клубникой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 47,1 %, кремнием - 232,9 %, кобальтом - 28,2 %
Чем полезен Кокосовый пирог с клубникой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет
- Creatin 100% Monohydrate
- Саратон
- Фунчеза
- Мясной салат_
- Тебе и мне
- Свекольник
- Шампиньон крупный запеченые с сыром
- Хачапури с сыром и яйцом
- шаурма
- Индейка запеченая 100 с яйцом и сыром
- Шампиньоны крупные с сыром
- Котлеты говяд.и сало
- Айсберг
- Суп из рыбной консервы
- Котлеты (фри с сыром) "Троекурово"
- Стрипсы (острые) "Троекурово"
- Макароны_Рожки_отварные
- Шоколад 68%
- Венские вафли из клетчатки и творога обезжиренный
- Горчица русская
- Рулет
- Ролл
- хлеб старосельский на закваске
- Отбивные из перепелов
- Желе со вкусом клубники
- Компот_ягодный
- Зажарка из моркови с луком
- Суп 30.04.23
- Печенье арахисовое
- Шницель куриный
- соус тар тар
- Мороженое маракуйя
- Vielfrucht Müsli
- Сиббитер Ягодный
- Арахисовая паста
- кальмар отварной
- Салат из огурцов со сметаной
- Морковный торт с кокосовой мукой
- Spalmabile Amo Essere senza lattosio
- Кекс домашний
- Салат с кальмарами
- Пастила ванильная
- Кальция_глюконат
- Горошница с тунцом
- Булочки
- Яичница с помидорами
- Кальмары
- Тесто на пирожки дрожжевое
- Салат огурец помидоры лук сметана (копия)
- Свекольник
- Бутерброд с красной икрой и маслом
- Начинка в пирожки с яйцом и луком
- Пирожок с яйцом и луком
- Лепешка из дрожжевого теста
- Хлебушек с отрубями
- Салат капуста, огурец
- Гречка
- Творожник с яблоком
- Салат овощной
- Запеканка по Дюкану
- кето панировка
- Палтус отварной
- Гречка зелёная отварная
- Сырный суп 30/04/2023
- Батончик Shocks! Карамель плпкорн
- Запеканка творожно-овсяная Гагай И 30.04
- Хлебцы столовые хрустящие
- Салат редька-морковь
- Морковь по-корейски [Мистер Салат]
- Салат
- Kalapirukas
- Равиолли с сыром "Рикотта" и шпинатом
- Коктейль протеиновый "Нюрка жжет" на молоке 0,5%
- kohvikoor
- Овсяная каша на молоке
- Яйца отварные
- Салат с тунцом Гагай И 30.04
- Пельмени с горбушей
- Коктейль протеиновый "Нюрка жжет" на воде
- Салат с картофелем и капустой
- Фасоль тушёная с мясом
- Kohupiima stritsel
- Тортилья с курицей и творожным сыром
- Чай
- Ветчина из окорока
- Пирожное сникерс
- Зелёный борщ с говядиной
- lastevorst pipraga
- Картошечка в духовке
- Морковные маффины с белой глазурью
- Овощное рагу с говядиной )
- Индейка с кус кусом
- Омега-3
- Тушёная капуста с чечевицей
- Хлебцы ржаные
- Манго конфеты
- Пюре из яблок, персика и манго с добавлением льняной клетчатки
- Царское варенье
- Свекла с черносливом
Метки: Как приготовить Кокосовый пирог с клубникой, калорийность 92,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовый пирог с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
