Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Корюшка зубастая, азиатская | 342 г |
Мука Пшеничная Высший Сорт [Увелка] | 28 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 162.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 13.7% | 450 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.6% | 718 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3362 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин РР, НЭ | 1.3555 мг | 20 мг | 6.8% | 4.2% | 1475 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 406.65 мг | 2500 мг | 16.3% | 10% | 615 г |
Кальций, Ca | 83.41 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.1% | 1199 г |
Магний, Mg | 36.49 мг | 400 мг | 9.1% | 5.6% | 1096 г |
Натрий, Na | 140.76 мг | 1300 мг | 10.8% | 6.7% | 924 г |
Сера, S | 160.57 мг | 1000 мг | 16.1% | 9.9% | 623 г |
Фосфор, P | 250.2 мг | 800 мг | 31.3% | 19.3% | 320 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 2.5% | 2466 г |
Энергетическая ценность Корюшка жареная составляет 162,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 162.3 ккал | 10.72% | |
Белки | 16.9 г | 18.57% | |
Жиры | 7.8 г | 11.82% | |
Углеводы | 6 г | 4.35% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 67.6 г | 2.51% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|