Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый | 80 г |
Перец сладкий красный | 80 г |
Помидор (томат), парниковый | 80 г |
Укроп | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18.7 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9005 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7% | 7600 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 9.1% | 5763 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 24.1% | 2222 г |
Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 21.9% | 2441 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 175.8 мкг | 900 мкг | 19.5% | 104.3% | 512 г |
бета Каротин | 1.055 мг | 5 мг | 21.1% | 112.8% | 474 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 19.8% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 13.9% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 4.42 мг | 500 мг | 0.9% | 4.8% | 11312 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 20.9% | 2591 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 47.6% | 1124 г |
Витамин В9, фолаты | 8.176 мкг | 400 мкг | 2% | 10.7% | 4892 г |
Витамин C, аскорбиновая | 92.78 мг | 90 мг | 103.1% | 551.3% | 97 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 12.3% | 4386 г |
Витамин Н, биотин | 0.306 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.2% | 16340 г |
Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 57.8% | 930 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6405 мг | 20 мг | 3.2% | 17.1% | 3123 г |
Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 208.57 мг | 2500 мг | 8.3% | 44.4% | 1199 г |
Кальций, Ca | 23.47 мг | 1000 мг | 2.3% | 12.3% | 4261 г |
Кремний, Si | 25.506 мг | 30 мг | 85% | 454.5% | 118 г |
Магний, Mg | 10.71 мг | 400 мг | 2.7% | 14.4% | 3735 г |
Натрий, Na | 10.06 мг | 1300 мг | 0.8% | 4.3% | 12922 г |
Сера, S | 10.95 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.9% | 9132 г |
Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 20.9% | 2589 г |
Хлор, Cl | 34.6 мг | 2300 мг | 1.5% | 8% | 6647 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 181.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 17.6% | 3020 г |
Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 6.4% | 8621 г |
Кобальт, Co | 3.337 мкг | 10 мкг | 33.4% | 178.6% | 300 г |
Литий, Li | 36.51 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1933 мг | 2 мг | 9.7% | 51.9% | 1035 г |
Медь, Cu | 87.33 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 46.5% | 1145 г |
Молибден, Mo | 4.184 мкг | 70 мкг | 6% | 32.1% | 1673 г |
Никель, Ni | 5.985 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.41 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.7% | 13415 г |
Стронций, Sr | 4.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.1% | 40282 г |
Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 55.6% | 965 г |
Цинк, Zn | 0.3171 мг | 12 мг | 2.6% | 13.9% | 3784 г |
Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.2% |
Энергетическая ценность Овощная нарезка составляет 18,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 18.7 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 93.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|