Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Треска | 485 г |
Лук репчатый (Тушение) | 355 г |
Соль поваренная пищевая | 30 г |
Томатная паста | 66 г |
Уксус яблочный | 43 г |
Вода | 675 г |
Масло подсолнечное | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 13% | 1382 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.1% | 2240 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2% | 9522 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.4% | 3333 г |
Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2619 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.9% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 1.23 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 40650 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.8% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 0.861 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 46458 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 1.6% | 10843 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 26882 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0925 мг | 20 мг | 0.5% | 0.9% | 21622 г |
Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 36.35 мг | 2500 мг | 1.5% | 2.7% | 6878 г |
Кальций, Ca | 15.15 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6601 г |
Кремний, Si | 0.979 мг | 30 мг | 3.3% | 6% | 3064 г |
Магний, Mg | 3.69 мг | 400 мг | 0.9% | 1.6% | 10840 г |
Натрий, Na | 712.9 мг | 1300 мг | 54.8% | 98.9% | 182 г |
Сера, S | 17.15 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 5831 г |
Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 2.9% | 6107 г |
Хлор, Cl | 1102.93 мг | 2300 мг | 48% | 86.6% | 209 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 78.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.212 мг | 18 мг | 1.2% | 2.2% | 8491 г |
Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Кобальт, Co | 1.233 мкг | 10 мкг | 12.3% | 22.2% | 811 г |
Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 5.1% | 3521 г |
Медь, Cu | 22.38 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 4% | 4468 г |
Молибден, Mo | 2.684 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6.9% | 2608 г |
Никель, Ni | 0.587 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 93.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 61111 г |
Фтор, F | 47.47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8426 г |
Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12821 г |
Цинк, Zn | 0.1814 мг | 12 мг | 1.5% | 2.7% | 6615 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба с луком тушеная составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.4 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 86.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|