Рецепт Сырники 8.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники 8.04
| Творог 5% | 264 г |
| Сахар песок | 17 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Рисовая мука, белая | 61 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники 8.04".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 10% | 521 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 4.8% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.3% | 2284 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 39 мг | 500 мг | 7.8% | 4.1% | 1282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 3.5% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.733 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 23081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.4% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.7% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 3.061 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.2% | 1633 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9807 мг | 20 мг | 4.9% | 2.6% | 2039 г |
| Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.12 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.7% | 7327 г |
| Кальций, Ca | 10.15 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9852 г |
| Магний, Mg | 7.7 мг | 400 мг | 1.9% | 1% | 5195 г |
| Натрий, Na | 20.35 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.8% | 6388 г |
| Сера, S | 36.67 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 3% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 23.64 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 9729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 1.3% | 3982 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 1.515 мкг | 10 мкг | 15.2% | 7.9% | 660 г |
| Марганец, Mn | 0.2061 мг | 2 мг | 10.3% | 5.4% | 970 г |
| Медь, Cu | 34.42 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.8% | 2905 г |
| Молибден, Mo | 0.909 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.7% | 7701 г |
| Селен, Se | 7.189 мкг | 55 мкг | 13.1% | 6.8% | 765 г |
| Фтор, F | 8.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48019 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.3026 мг | 12 мг | 2.5% | 1.3% | 3966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 8.04 составляет 191,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 191.3 кКал | -% | |
| Белки | 14.6 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 20 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 59.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ 8.04
Сырники 8.04 богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 15,2 %, селеном - 13,1 %
Чем полезен Сырники 8.04
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грибы сфиле цыплёнка 8.04.23
- Творог кишмишли
- Смесь безглютеновая хлеб для сэндвичей этоново
- Фасоль с луком и соевым соусом 100г
- Масала чай
- Додстер с курицей
- Крылышки в медовом соусе
- Отбивные из грудоиндейки
- Хлеб безглютеновый это ново
- Начинка в шоколадный кокос
- Начинка в шоколадный кокос
- Сыр плавл. Дружба 70
- Тарт Шоколадно - кокосовый
- Тушёная индейка
- Котлеты из чечевицы
- Винегрет 8.04
- Ананасовая панна-котта с фисташками
- Чкмерули
- Кетчуп к сосискам и купатам (Mr.Ricco)
- Маслины без косточки
- Кокосовое молоко
- хлопья кукурузные фермер
- Суп щавеливый
- Pesto
- Смузи зеленый
- Блинчики на кефире
- Скумбрия с добавлением масла
- Витамин К2+Д3
- Арахис беляево
- Жульен ВкусВилл
- Молоко миндальное 137 degrees
- Минтай в духовке с луком морковью и сметаноц
- Крем курага/клюква/творог
- Лаваш Tortilla
- Сырники
- Суп из щавеля
- Рогулька с капустой
- Сосиски Никитские
- Перец фаршированный курицей с овощами
- Индейка филе голени
- Сельдь под шубой
- Тыква отварная
- Курица с грибами тушёная в сметане
- Кальмар гигантский
- Печенье "Овсяное"
- Запеканка творожная с изюмом
- Конфеты Василиса
- Банановые панкейки
- Vino Siesta Calurosa
- Сыр
- Сидр роз, полусухой 5%
- Тартилья
- Салат из свежей капусты
- Ржаной хлеб с сухофруктами ПП
- Салат из свёклы по Грузински
- Протеин изолят лайф
- Шашлык мини из куриного мяса
- Гуляш
- Суп фасолевый
- Горох колотый
- Рагу из куриных потрохов
- Щи из свежей капусты на говяжьих ребрах.
- Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
- Сырный суп 080423
- Скерт стейк
- Калипсо
- Классический паштет из говяжьей печени
- Шницель куриный с овощным салатом
- Смесь семян для салатов
- Оладьи на дрожжах
- Шашлык курица
- Пицца Барбекю
- Кетчуп 0
- Сушка магнит 370ккал
- Салат из свежих овощей
- Запеканка из цветной капусты с мясом
- ВАРЕНЬЕ ИЗ ТЫКВЫ
- Салат фасолевый с шампиньонами и гречким орехом
- Гречка
- Молоки жаренные
- Суп фрикадельки с грибами и вермишелью
- Пирожок с вишней
- Картофельное пюре на воде
- Манты
- HORTEX овощи по-деревенски
- Тыквенный крем суп
- Каша
- Каша
- Каша пшенная с тыквой
- Пельмени домашние_куриные
- Суп с брокколи
- Жульен
- Батончик Energizer
- Омега-3
- Вафли протеиновые
- Колбаски запечённые
- Хлеб «рижский классический»
- Суп с лисичками и твердым сыром
- Крутгетсы
- Йогурт термостатный Земляника
Метки: Как приготовить Сырники 8.04, калорийность 191,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники 8.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
