Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода водопроводная, городская | 1500 г |
Картофель (Варка без слива) | 320 г |
Морковь (Тушение) | 60 г |
Лук репчатый (Жарка) | 99 г |
Подсолнечное масло | 17 г |
Шампиньоны (Жарка) | 290 г |
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 56 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 11 г |
Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный | 81 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6790 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.2% | 7600 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.5% | 6222 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.6% | 7065 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 16.1% | 2500 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 16.5% | 2444 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 23% | 1744 г |
альфа Каротин | 0.362 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 25.8% | 1553 г |
бета Криптоксантин | 9.161 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.94 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.7% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 14.5% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 4.76 мг | 500 мг | 1% | 4% | 10504 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 23.4% | 1736 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 10.5% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 3.584 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.6% | 11161 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.6% | 25000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 15.3% | 2647 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 90909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 10.9% | 3741 г |
Витамин Н, биотин | 1.972 мкг | 50 мкг | 3.9% | 15.7% | 2535 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.4% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8998 мг | 20 мг | 4.5% | 18.1% | 2223 г |
Ниацин | 0.696 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 148.8 мг | 2500 мг | 6% | 24.2% | 1680 г |
Кальций, Ca | 8.66 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.6% | 11547 г |
Кремний, Si | 5.026 мг | 30 мг | 16.8% | 67.7% | 597 г |
Магний, Mg | 7.17 мг | 400 мг | 1.8% | 7.3% | 5579 г |
Натрий, Na | 254.37 мг | 1300 мг | 19.6% | 79% | 511 г |
Сера, S | 12.09 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.8% | 8271 г |
Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 12.1% | 3292 г |
Хлор, Cl | 398.31 мг | 2300 мг | 17.3% | 69.8% | 577 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 118.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 5.6% | 7377 г |
Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 7.7% | 5190 г |
Кобальт, Co | 2.487 мкг | 10 мкг | 24.9% | 100.4% | 402 г |
Литий, Li | 6.554 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 8.5% | 4739 г |
Медь, Cu | 87.55 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 35.5% | 1142 г |
Молибден, Mo | 2.083 мкг | 70 мкг | 3% | 12.1% | 3361 г |
Никель, Ni | 0.627 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.02 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 53.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.347 мкг | 55 мкг | 6.1% | 24.6% | 1643 г |
Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 57.78 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5.6% | 6923 г |
Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 14.1% | 2841 г |
Цинк, Zn | 0.1303 мг | 12 мг | 1.1% | 4.4% | 9210 г |
Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.293 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 42.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.464 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | min 16.8 г | 1.3% | 5.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 19.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп составляет 24,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.8 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|