Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль, зерно (Варка) | 150 г |
Грудинка копчено-запеченная (свинина) | 235 г |
Деликатес Балыковый из Свинины [Ладога] | 103 г |
Картофель (Варка без слива) | 470 г |
Морковь (Варка без слива) | 162 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 204 г |
Вода водопроводная питьевая | 2300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.5% | 3304 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 11.6% | 1302 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.2% | 4761 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2619 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 14% | 1078 г |
бета Каротин | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 16% | 943 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 6.17 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8104 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2.7% | 5495 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 1.559 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 25657 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 2.7% | 5455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 44643 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.4% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.835 мг | 20 мг | 4.2% | 6.3% | 2395 г |
Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 151.61 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.2% | 1649 г |
Кальций, Ca | 13.87 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7210 г |
Кремний, Si | 8.852 мг | 30 мг | 29.5% | 44.4% | 339 г |
Магний, Mg | 11.24 мг | 400 мг | 2.8% | 4.2% | 3559 г |
Натрий, Na | 78.98 мг | 1300 мг | 6.1% | 9.2% | 1646 г |
Сера, S | 21.34 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4686 г |
Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 7.5% | 2005 г |
Хлор, Cl | 14.37 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 16006 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 127.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 4.5% | 3285 г |
Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
Кобальт, Co | 1.809 мкг | 10 мкг | 18.1% | 27.3% | 553 г |
Литий, Li | 6.442 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0883 мг | 2 мг | 4.4% | 6.6% | 2265 г |
Медь, Cu | 57.89 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.7% | 1727 г |
Молибден, Mo | 2.849 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.2% | 2457 г |
Никель, Ni | 7.996 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 69.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.892 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.4% | 6166 г |
Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 54.23 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 7376 г |
Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.2% | 3521 г |
Цинк, Zn | 0.256 мг | 12 мг | 2.1% | 3.2% | 4688 г |
Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.61 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
Валин | 0.111 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
Лизин | 0.15 г | ~ | |||
Метионин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Треонин | 0.082 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
Аланин | 0.095 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.095 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.278 г | ~ | |||
Пролин | 0.115 г | ~ | |||
Серин | 0.1 г | ~ | |||
Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.22 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 66.4 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 86.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|