Рецепт Овощной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощной суп
| Куриный бульон | 2800 г |
| Фасоль стручковая | 200 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Вешенки | 150 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Чеснок, порошок | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 9.8% | 2303 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 11.9% | 1931 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.9% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 9.4% | 2468 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.5 мкг | 900 мкг | 3.6% | 8.2% | 2769 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 7.6% | 3012 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.037 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 7.3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 11.1 мг | 500 мг | 2.2% | 5% | 4505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 12.1% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 11.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.521 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.7% | 6134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 7.6% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.79 мг | 90 мг | 15.3% | 35% | 653 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.1% | 20408 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.031 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 14151 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.499 мкг | 50 мкг | 1% | 2.3% | 10020 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 30.9% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1719 мг | 20 мг | 5.9% | 13.5% | 1707 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.997 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.99 мг | 2500 мг | 3.6% | 8.2% | 2778 г |
| Кальций, Ca | 11.49 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 8703 г |
| Кремний, Si | 1.13 мг | 30 мг | 3.8% | 8.7% | 2655 г |
| Магний, Mg | 7.79 мг | 400 мг | 1.9% | 4.3% | 5135 г |
| Натрий, Na | 16.98 мг | 1300 мг | 1.3% | 3% | 7656 г |
| Сера, S | 33.54 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.8% | 2982 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 11% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 3.98 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 57789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 4.1% | 5678 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 3.9% | 5814 г |
| Литий, Li | 4.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0348 мг | 2 мг | 1.7% | 3.9% | 5747 г |
| Медь, Cu | 33.19 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 7.6% | 3013 г |
| Молибден, Mo | 1.879 мкг | 70 мкг | 2.7% | 6.2% | 3725 г |
| Никель, Ni | 0.314 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.437 мкг | 55 мкг | 6.2% | 14.2% | 1600 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.67 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.1% | 5660 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.1% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.3507 мг | 12 мг | 2.9% | 6.6% | 3422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 29.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.036 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.589 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.168 г | min 16.8 г | 7% | 16% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.979 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Овощной суп составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 0.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 92.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП
Овощной суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,3 %, витамином K - 13,5 %
Чем полезен Овощной суп
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты домашние
- Омлет с овощами
- Сырники с геркулесом
- Салат
- Борщ со свининой и говядиной
- Мёд с орехами
- Запеканка из овсянки и какао с йогуртом.
- Пирожки постные с картошкой
- Блинчики кислые
- Пюре из капусты
- Кутаб постный с картошкой
- Индейка, белое мясо, г
- Каша и омлет
- энергетик флэш
- Бл сгщ
- Печенье "Домашнее овсяное" ЛВ
- Тефтели с перцем
- Овсяноблин
- Мимоза
- Творожные вафли
- Savulohikolmioleipä
- Суп овощной с курицей
- Картофель
- Филе бедра индейки тушеное
- Каша гречневая с печенью трески
- Котлета рыба минтай
- Овощные оладьи
- Индейка белое мясо
- Сосиски постные с паприкой
- Микс салат ВиталФрэш с красной и белой капустой
- Горбуша Доброцен
- Сливочный соус со шпинатом
- Оладья из авокадо
- Белковый сэндвич
- Gebundene Zwiebelsuppe | Knoblauchcroutons
- Салат с кальмарами
- Запиканка
- Каша Дружба готовая
- Schweinebraten vom Nacken | Bratensauce | Kartoffelknödel (Schwein)
- Вареные кальмары
- Снежок
- Рулет.
- ПОСТНЫЙ Паштет Высший Вкус Грибной
- Филе курицы петруха
- Перловка
- Курник с наливным тестом
- Шакшука
- Хлебцы Бородинские Доктор Корнер 10гр.
- VEGAN PROTEIN BLEND
- Суп куриный с лапшой и картофелем
- Чебурек
- Суп тыквенный
- Суп куриный с лапшой и картофелем
- Оливье
- Картофельная запеканка с луком и морковью и грибами
- Филе кур.,запечёное на гриле
- Желатин с семенами чиа.
- Сироп клубничный Zero
- Пельмени цельнозерновые с индейкой
- Колбаса ветчина балыковая
- Сироп топинамбура
- Котлеты из филе 09.02.2023 (копия)
- Плов с индейкой
- Творожная запеканка
- Баклажаны хрустящие с помидорами и перцем
- Кефаль в духовке
- Сосиски из индейки
- Булочки сырные Кето
- Куриная грудка с морковью и луком
- Минтай в сметане
- Запеканка.
- Протеиновое мороженое сочная дыня
- Плачинда
- Цыплёнок по мексикански с овощами и сосисками
- Арахисовая паста
- Торт домашний
- Икра из консервированного бульона горбуши
- Хрящ говяжий
- миндальное молоко
- Суп с чечевицей индийский самокат
- Гречневое молоко
- Вода с половинкой лимона
- Молоко Parmalat Comfort безлактозное 0,05%
- Фетакса без рассола 45%
- Дружба
- Сыр осетинский
- Макароны с тушенкой
- Капуста тушеная с грибами
- Фасоль отварная
- Сыр Сулугуни
- Минтай отварной
- Фахитас
- Крупа гречневая Lackmann
- Суп сырный
- Пшено крупа
- Суп 103
- Суп куриный с пшеном
- Суп куриный с лапшой
- Пицца на слоеном тесте
- Омега-3 комплекс
Метки: Как приготовить Овощной суп, калорийность 43,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
