Рецепт Пп хлебцы от Зубейды. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп хлебцы от Зубейды
| Семена льна | 147 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 147 г |
| Вода | 220 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 10 г |
| Соль столовая | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп хлебцы от Зубейды".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.9 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5% | 760 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 9.7% | 394 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 3.2% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 17.2% | 222 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4431 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2.9% | 1325 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 10.644 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 3.6% | 1055 г |
| бета Криптоксантин | 110.662 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 510.084 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.537 мг | 1.5 мг | 35.8% | 13.7% | 279 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.9% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 45.16 мг | 500 мг | 9% | 3.4% | 1107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 3.3% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 3.4% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.326 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.3% | 1644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.053 мг | 15 мг | 7% | 2.7% | 1425 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.31 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.977 мкг | 50 мкг | 4% | 1.5% | 2529 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4511 мг | 20 мг | 12.3% | 4.7% | 816 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.942 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.55 мг | 2500 мг | 13.7% | 5.2% | 730 г |
| Кальций, Ca | 93.43 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.6% | 1070 г |
| Магний, Mg | 136.82 мг | 400 мг | 34.2% | 13.1% | 292 г |
| Натрий, Na | 305.98 мг | 1300 мг | 23.5% | 9% | 425 г |
| Сера, S | 68.25 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.6% | 1465 г |
| Фосфор, P | 286.1 мг | 800 мг | 35.8% | 13.7% | 280 г |
| Хлор, Cl | 16.46 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 13973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.089 мг | 18 мг | 17.2% | 6.6% | 583 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 1.02 мкг | 10 мкг | 10.2% | 3.9% | 980 г |
| Марганец, Mn | 0.6854 мг | 2 мг | 34.3% | 13.1% | 292 г |
| Медь, Cu | 342.49 мкг | 1000 мкг | 34.2% | 13.1% | 292 г |
| Молибден, Mo | 1.242 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.7% | 5636 г |
| Селен, Se | 9.736 мкг | 55 мкг | 17.7% | 6.8% | 565 г |
| Фтор, F | 44.98 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8893 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 1.3326 мг | 12 мг | 11.1% | 4.2% | 900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6 г | от 0.9 до 3.7 г | 162.2% | 61.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.131 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 11.834 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.893 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.805 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.446 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.476 г | min 16.8 г | 14.7% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.381 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.812 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.8% | 26.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.795 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп хлебцы от Зубейды составляет 261,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 261.9 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 14.2 г | -% | |
| Углеводы | 18.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 9 г | -% | |
| Вода | 51.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ХЛЕБЦЫ ОТ ЗУБЕЙДЫ
Пп хлебцы от Зубейды богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 35,8 %, витамином PP - 12,3 %, калием - 13,7 %, магнием - 34,2 %, фосфором - 35,8 %, железом - 17,2 %, марганцем - 34,3 %, медью - 34,2 %, селеном - 17,7 %, цинком - 11,1 %
Чем полезен Пп хлебцы от Зубейды
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожное зерно в сливках 5%
- ПЕЧЁНКА в сметане
- Уксус яблочный [MFS PASA]
- Бабановые панкейки
- Коктейль шоколадный фикс прайс
- Кулеш для похудения
- Снэк с курицей
- Hahnchen minutenschnitzel (филе куриное)
- ПЕЧЁНКА в сметане
- Kinder Paradiso
- Суп гороховый 13.02
- Ацидофилин Славянские кружева
- Филе с овощами
- Салат 13.02
- Мясо в луке
- Ряженка натуральная нежинская 2,5%
- Куриные окорочка с майонезом в духовке
- Желатин Приправыч
- Фарш
- Сыр Чёрный Граф
- Рецепт паста из скумбрии
- Тортик11
- Тунец в масле
- Рейши
- Бишкоты Savoiardi Lidl
- Рассольник
- Хлеб подовый Пшенично-ржаной с отрубями (Каравай Кубани)
- Салат свинина с пекинкой
- Банановые панкейки 14.02.23
- Компот из красной смородины
- Суп фасолевый
- Паста для Ларисы болгария23
- Творожный сыр
- Сырники
- Протеин Повер
- mišinys salotoms
- ПАШТЕТ"ДИВО" домашний с куриной печенью и сливками 174
- Пирог яблочный Тающий
- Филло тесто
- Халва кунжутная
- Бургеры
- Пирог с творогом и маком
- Салат из тунца
- Брускетта из оливок халкидики
- Сметанник
- Mortadella Bologna
- Тунец в шаурму
- Концентрат молочного белка MPC 85
- Salmone selvaggio sockeye affumicato
- Сырный суп
- ММ Красная формула
- Маш с рисом, кунжутом и льном
- Вафли
- Клетчатка с витаминными добавками
- Шоколад
- Хрящ говяжий
- Начинка к хачапури
- Соус для шаурмы с тунцом
- Цикорий растворимый на воде
- Рассольник мой 13.02
- Соевый соус Winiary
- Птичье молоко
- котлеты с индейкой и творогом
- Напиток (сок) персик и яблоко
- Винегрет
- Киноа на кокосовом молоке
- Чай
- Овощи по карибски с соевым соусом
- Колбаса сервелат кремлевский Белорусская традиция
- Тортилья Wraps Buena Comida
- Цветная капуста с куриным филе Я
- Хлеб тостовый зерновой
- Греча с индейкой
- Formagio TOMA
- Рулька телячья
- Горбуша на сковороде
- Печенье "Fun banan"
- Салат витаминный со спаржей
- Chleb celozrny (levne potraviny)
- Индейка с брокколи 13.02.23
- Банановый мусс
- Каша 13.02
- Быстрый Кето хлеб в микроволновке
- Гречка13
- Итальяно кинг
- Соус Цезарь
- Запеканка с манкой и изюмом
- Мясная сковорода
- Курица в грибном соусе 13-02-23
- Творог
- Фисташковый рулет
- мексиканская смесь Мираторг
- Кето блинчик
- Вок с креветками и овощами
- Цезарь
- Криль мясо
- Пшено
- Печенье РокФор
- Чан рамен
- Люля-кебаб (свин/гов)
Метки: Как приготовить Пп хлебцы от Зубейды, калорийность 261,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп хлебцы от Зубейды, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
