Войти

Рецепт Чечевично-тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевично-тыквенный суп

Чечевица арабская красная 136 г
Тыква 360 г
Морковь 130 г
Лук репчатый 118.6 г
Чеснок 15 г
Кабачок 200 г
Петрушка сушеная 10 г
Итальянские Травы [Kotanyi] 10 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро] 56 г
Куркума, молотая 5 г
Вода 900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевично-тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.4 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2884 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.1% 3304 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 7.9% 2154 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 5% 3422 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 15.4% 1111 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 6.5% 2628 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 181.7 мкг 900 мкг 20.2% 34.6% 495 г
альфа Каротин 0.088 мкг ~
бета Каротин 1.093 мг 5 мг 21.9% 37.5% 457 г
бета Криптоксантин 0.021 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.509 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 6.3% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4.6% 3750 г
Витамин В4, холин 11.02 мг 500 мг 2.2% 3.8% 4537 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 7% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 8.6% 2020 г
Витамин В9, фолаты 12.5 мкг 400 мкг 3.1% 5.3% 3200 г
Витамин C, аскорбиновая 5.01 мг 90 мг 5.6% 9.6% 1796 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 2.6% 6881 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.234 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 21368 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 12.8% 1333 г
Витамин РР, НЭ 0.7679 мг 20 мг 3.8% 6.5% 2605 г
Ниацин 0.369 мг ~
Бетаин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.72 мг 2500 мг 6.2% 10.6% 1616 г
Кальций, Ca 25.48 мг 1000 мг 2.5% 4.3% 3925 г
Кремний, Si 16.26 мг 30 мг 54.2% 92.8% 185 г
Магний, Mg 15.82 мг 400 мг 4% 6.8% 2528 г
Натрий, Na 9.4 мг 1300 мг 0.7% 1.2% 13830 г
Сера, S 21.71 мг 1000 мг 2.2% 3.8% 4606 г
Фосфор, P 44.2 мг 800 мг 5.5% 9.4% 1810 г
Хлор, Cl 15.41 мг 2300 мг 0.7% 1.2% 14925 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.4 мкг ~
Бор, B 73.5 мкг ~
Ванадий, V 25.74 мкг ~
Железо, Fe 1.305 мг 18 мг 7.3% 12.5% 1379 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 14706 г
Кобальт, Co 1.621 мкг 10 мкг 16.2% 27.7% 617 г
Литий, Li 5.666 мкг ~
Марганец, Mn 0.2385 мг 2 мг 11.9% 20.4% 839 г
Медь, Cu 103.57 мкг 1000 мкг 10.4% 17.8% 966 г
Молибден, Mo 8.829 мкг 70 мкг 12.6% 21.6% 793 г
Никель, Ni 12.945 мкг ~
Рубидий, Rb 48.1 мкг ~
Селен, Se 1.685 мкг 55 мкг 3.1% 5.3% 3264 г
Стронций, Sr 1.63 мкг ~
Титан, Ti 21.02 мкг ~
Фтор, F 70.16 мкг 4000 мкг 1.8% 3.1% 5701 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 6.3% 2703 г
Цинк, Zn 0.3661 мг 12 мг 3.1% 5.3% 3278 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.298 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.167 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.155 г ~
Лизин 0.139 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.15 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.236 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.328 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~

Энергетическая ценность Чечевично-тыквенный суп составляет 58,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.4 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 86.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНО-ТЫКВЕННЫЙ СУП

Чечевично-тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,2 %, бэта-каротином - 21,9 %, кремнием - 54,2 %, кобальтом - 16,2 %, марганцем - 11,9 %, молибденом - 12,6 %

Чем полезен Чечевично-тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевично-тыквенный суп, калорийность 58,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевично-тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)
133.7
14.8
5.6
5.8
8
3 0
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
1 127
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
7 81
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%