Рецепт Запеканка_манка_морковь 12.03.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка_манка_морковь 12.03.23
| Творог Обезжиренный [Моя Цена] | 521 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 10 г |
| Манная крупа (Запекание) | 130 г |
| Морковь (Запекание) | 342 г |
| Ванильный Сахар [Лента] | 1 г |
| Кефир 1% [Коровка из Кореновки] | 294 г |
| Корица, молотая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка_манка_морковь 12.03.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 11.4% | 987 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 5.9% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.4% | 1538 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 565.1 мкг | 900 мкг | 62.8% | 71.1% | 159 г |
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.391 мг | 5 мг | 67.8% | 76.8% | 147 г |
| бета Криптоксантин | 0.337 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.039 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.579 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.4% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 2.44 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 20492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 2.8% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.974 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 13450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5300 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 28249 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5901 мг | 20 мг | 3% | 3.4% | 3389 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.35 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.3% | 3455 г |
| Кальций, Ca | 13.34 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7496 г |
| Кремний, Si | 7.714 мг | 30 мг | 25.7% | 29.1% | 389 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 3.7% | 3077 г |
| Натрий, Na | 73.54 мг | 1300 мг | 5.7% | 6.5% | 1768 г |
| Сера, S | 10.32 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9690 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 3.6% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 123.7 мг | 2300 мг | 5.4% | 6.1% | 1859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.338 мг | 18 мг | 1.9% | 2.2% | 5325 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 3.344 мкг | 10 мкг | 33.4% | 37.8% | 299 г |
| Литий, Li | 1.695 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1503 мг | 2 мг | 7.5% | 8.5% | 1331 г |
| Медь, Cu | 32.39 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.6% | 3087 г |
| Молибден, Mo | 7.068 мкг | 70 мкг | 10.1% | 11.4% | 990 г |
| Никель, Ni | 2.943 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 161765 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22586 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.2% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.1876 мг | 12 мг | 1.6% | 1.8% | 6397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.493 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.068 мг | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка_манка_морковь 12.03.23 составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 78.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА_МАНКА_МОРКОВЬ 12.03.23
Запеканка_манка_морковь 12.03.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 62,8 %, бэта-каротином - 67,8 %, кремнием - 25,7 %, кобальтом - 33,4 %
Чем полезен Запеканка_манка_морковь 12.03.23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пончики берлинские с шоколадом
- Клетчатка дивно здоровье
- гавайкая смесь
- Крылья куриные пикантные
- Клубничный зефир
- Желе молочное с какао
- Щи со свининой
- Голубцы ленивые в сырном соусе 05.02.23
- Тофу Casa Kubana оригинальный
- Мраморная курица с шпинатом
- Суп с фрикадельками Лиля
- Сырники
- Суп марокканский
- Суп с галушками куриный
- Манник маковый на кефире
- Крылья куриные запеченые
- чечевица некалиброванная
- Цветная капуста толченая
- Протеиновое пирожное FIT KIT клубника
- Клубника Шампанское Зефир
- макароны испанские
- ВАРЕНИКИ С КАРТОШКОЙ И ГРИБАМИ
- Смоква апельсиновая в шоколаде
- Сыр нарезной
- Котлеты куриные
- Сосиски
- Хлеб ржаной Донской Вкусвилл
- Пирожок с картошкой от палыча
- Чернослив
- Картошка жареная с говяжьей тушенкой
- Йогурт натуральный на био закваске
- Окорок копченый
- Toblerone Swiss Dark Chocolate With Honey & Almond Nougat
- Печенье Брауни с чизкейком
- Хлебцы хрустящие с гречкой
- Бульон
- Завтрак
- Салат с пекинской, фасолью с яйцом
- Суп с сельдереем
- Вымя жарен
- Борщ пп
- Аспаркам
- Обед
- Кабачковые оладьи
- Ужин
- Рис с кальмаром
- Кетопицца 5.02.23
- Рисовый пирог
- Брокколи отварная с кунжутом и подсолнечным маслом
- Плавленый продукт с сыром
- Конфеты Ассорти [Konti]
- Террин из палтуса
- Кекс какао
- Фо-хо рисовая лапша
- Творожная закуска
- Фо-хо вареная
- Рис 502
- Окорочок куриный в духовке
- ПМ капуста тушеная с вешенкой
- Салат морковь, сыр, чеснок
- Суп из зелени с сыром
- Желе с творогом
- Стейк Минутка из мраморной говядины
- Фрукты к вафлям с кикоттой
- Котлеты в соусе 05.02.23
- Лапша
- ПМ Пудинг шоколадный
- Греча 05.02.23
- Пельмени Уплетайки из индейки [СибКолбасы]
- Крем-суп из томатов с базиликом
- Запеканка с сахзамом
- Бельгийские вафли с рикоттой и фруктами
- Батончик кокос+шоколад
- Суп с фрикадельками
- Овощи печеные со сливками
- Двойной чизбургер бургер кинг
- Мойва
- Сыр Перлини копчёный 40%
- Омлет с овощами
- Батончик кокос+ваниль
- Collagen bar
- Салат картофельный
- Феле цыпленка бройлера
- Зеленый борщ
- Хлебцы ZLUCKY цельнозерновые
- 2 стрипса бургер кинг
- Суп сырный с курицей
- Мясо с картошкой и сыром
- Говядина сырокопчёная Брезаола категория А
- мороженое пломбир Советский в вафельном стаканчике
- Творог 9%
- Хлеб на закваске
- Помидор (томат), грунтовый
- Крем-суп с копченым сыром, пармезаном, чеддером и крошкой из брезаолы
- Печень куриная
- Заварное тесто
- Запеканка творожная
- Курица в духовке
- Груша
- Сельдь филе
Метки: Как приготовить Запеканка_манка_морковь 12.03.23, калорийность 88,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка_манка_морковь 12.03.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
