Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 2% из села Удоево | 120 г |
Шоколад Горький 68% [Коммунарка] | 47 г |
Малина | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 187.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.4% | 633 г |
Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.6% | 554 г |
Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3% | 1795 г |
Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3530 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 11842 г |
бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 2.83 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 17668 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 1.382 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 28944 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.76 мг | 90 мг | 6.4% | 3.4% | 1563 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
Витамин Н, биотин | 0.438 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11416 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1613 мг | 20 мг | 0.8% | 0.4% | 12399 г |
Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.61 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.1% | 4844 г |
Кальций, Ca | 9.22 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10846 г |
Кремний, Si | 8.986 мг | 30 мг | 30% | 16% | 334 г |
Магний, Mg | 5.07 мг | 400 мг | 1.3% | 0.7% | 7890 г |
Натрий, Na | 2.3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 56522 г |
Сера, S | 3.69 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 27100 г |
Фосфор, P | 8.5 мг | 800 мг | 1.1% | 0.6% | 9412 г |
Хлор, Cl | 4.84 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 47521 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.276 мг | 18 мг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
Кобальт, Co | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.5% | 2169 г |
Литий, Li | 0.691 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4132 г |
Медь, Cu | 39.17 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.1% | 2553 г |
Молибден, Mo | 3.456 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.6% | 2025 г |
Никель, Ni | 1.014 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 119565 г |
Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.69 мкг | 4000 мкг | 579710 г | ||
Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Цинк, Zn | 0.0461 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 26030 г |
Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% |
Энергетическая ценность Творожные сырки с ягодой составляет 187,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 187.2 ккал | 12.36% | |
Белки | 12 г | 13.19% | |
Жиры | 10.1 г | 15.3% | |
Углеводы | 12.2 г | 8.84% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
Вода | 64.4 г | 2.39% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|