Рецепт Творожные сырки с ягодой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные сырки с ягодой

Творог 2% из села Удоево 120 г
Шоколад Горький 68% [Коммунарка] 47 г
Малина 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные сырки с ягодой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.2 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 900 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 8.4% 633 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 9.6% 554 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 3% 1795 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.4% 2222 г
Вода 64.4 г 2273 г 2.8% 1.5% 3530 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 0.4% 11842 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.5% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин В4, холин 2.83 мг 500 мг 0.6% 0.3% 17668 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.5% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.382 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 28944 г
Витамин C, аскорбиновая 5.76 мг 90 мг 6.4% 3.4% 1563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 0.5% 10870 г
Витамин Н, биотин 0.438 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 11416 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.8% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.1613 мг 20 мг 0.8% 0.4% 12399 г
Ниацин 0.138 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.61 мг 2500 мг 2.1% 1.1% 4844 г
Кальций, Ca 9.22 мг 1000 мг 0.9% 0.5% 10846 г
Кремний, Si 8.986 мг 30 мг 30% 16% 334 г
Магний, Mg 5.07 мг 400 мг 1.3% 0.7% 7890 г
Натрий, Na 2.3 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 56522 г
Сера, S 3.69 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 27100 г
Фосфор, P 8.5 мг 800 мг 1.1% 0.6% 9412 г
Хлор, Cl 4.84 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 47521 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.1 мкг ~
Бор, B 46.1 мкг ~
Ванадий, V 0.51 мкг ~
Железо, Fe 0.276 мг 18 мг 1.5% 0.8% 6522 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.461 мкг 10 мкг 4.6% 2.5% 2169 г
Литий, Li 0.691 мкг ~
Марганец, Mn 0.0484 мг 2 мг 2.4% 1.3% 4132 г
Медь, Cu 39.17 мкг 1000 мкг 3.9% 2.1% 2553 г
Молибден, Mo 3.456 мкг 70 мкг 4.9% 2.6% 2025 г
Никель, Ni 1.014 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 0.046 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 119565 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 0.69 мкг 4000 мкг 579710 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 27778 г
Цинк, Zn 0.0461 мг 12 мг 0.4% 0.2% 26030 г
Цирконий, Zr 0.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%

Энергетическая ценность Творожные сырки с ягодой составляет 187,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность187.2 ккал12.36%
Белки12 г13.19%
Жиры10.1 г15.3%
Углеводы12.2 г8.84%
Пищевые волокна0.9 г4.5%
Вода64.4 г2.39%
Витамины и минералы
A
0.8%
b-car
0.9%
В1
0.3%
B2
0.7%
Холин
0.6%
B5
0.9%
B6
0.8%
B9
0.3%
B12
~
C
6.4%
D
~
E
0.9%
H
0.9%
вит.К
1.5%
PP
0.8%
Калий
2.1%
Ca
0.9%
Si
30%
Mg
1.3%
Na
0.2%
P
1.1%
Cl
0.2%
Fe
1.5%
I
~
Co
4.6%
Mn
2.4%
Cu
3.9%
Mo
4.9%
Se
0.1%
F
~
Cr
0.4%
Zn
0.4%
Рейтинг
2.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
26%
12г
Жиры
48%
10г
Углеводы
26%
12г
Белки 12г, 48 ккал (25.6%)Жиры 10.1г, 90.9 ккал (48.4%)Углеводы 12.2г, 48.8 ккал (26%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.8 : 1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ СЫРКИ С ЯГОДОЙ

Творожные сырки с ягодой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30 %

Чем полезен Творожные сырки с ягодой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожные сырки с ягодой, калорийность 187,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные сырки с ягодой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы