Рецепт Сок яблоко-киви прямой отжим. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок яблоко-киви прямой отжим

Яблоко Гренни Смит	178 г
Киви	197 г

Способ приготовления

Освежающий сок для поддержания здоровья. Обладает противоопухолевыми и антиоксидантными свойствами, снижает утомляемость и стимулирует физическую и умственную активность. Киви настолько богат и полезен, что диетологи и врачи рекомендуют пить свежевыжатый сок всем без исключения, для лечения и профилактики заболеваний. При сахарном диабете сок киви предпочтительнее, чем соки других плодов – он регулирует в крови уровень сахара, очищает кровь и улучшает её состав.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок яблоко-киви прямой отжим".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.7 ккал	1684 ккал	4.1%	5.9%	2416 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	1.6%	9500 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1%	14000 г
Углеводы	12.5 г	219 г	5.7%	8.2%	1752 г
Углеводы (общие)	8.6 г	~
Пищевые волокна	4.4 г	20 г	22%	31.6%	455 г
Вода	79.4 г	2273 г	3.5%	5%	2863 г
Органические кислоты	1.8 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.7 мкг	900 мкг	1.5%	2.2%	6569 г
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%	2.9%	5000 г
бета Криптоксантин	1.267 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	40.541 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	2.4%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	3.4%	4091 г
Витамин В4, холин	7.62 мг	500 мг	1.5%	2.2%	6562 г
Витамин В5, пантотеновая	0.164 мг	5 мг	3.3%	4.7%	3049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	4.9%	2941 г
Витамин В9, фолаты	17.527 мкг	400 мкг	4.4%	6.3%	2282 г
Витамин C, аскорбиновая	126.19 мг	90 мг	140.2%	201.1%	71 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.324 мг	15 мг	2.2%	3.2%	4630 г
Витамин К, филлохинон	30.3 мкг	120 мкг	25.3%	36.3%	396 г
Витамин РР, НЭ	0.4304 мг	20 мг	2.2%	3.2%	4647 г
Ниацин	0.28 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	286.33 мг	2500 мг	11.5%	16.5%	873 г
Кальций, Ca	31.21 мг	1000 мг	3.1%	4.4%	3204 г
Кремний, Si	9.114 мг	30 мг	30.4%	43.6%	329 г
Магний, Mg	20.69 мг	400 мг	5.2%	7.5%	1933 г
Натрий, Na	4.14 мг	1300 мг	0.3%	0.4%	31401 г
Сера, S	10.78 мг	1000 мг	1.1%	1.6%	9276 г
Фосфор, P	31.4 мг	800 мг	3.9%	5.6%	2548 г
Хлор, Cl	32.95 мг	2300 мг	1.4%	2%	6980 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	571.4 мкг	~
Бор, B	70.1 мкг	~
Ванадий, V	0.53 мкг	~
Железо, Fe	0.656 мг	18 мг	3.6%	5.2%	2744 г
Йод, I	1.4 мкг	150 мкг	0.9%	1.3%	10714 г
Кобальт, Co	0.701 мкг	10 мкг	7%	10%	1427 г
Литий, Li	0.491 мкг	~
Марганец, Mn	0.0966 мг	2 мг	4.8%	6.9%	2070 г
Медь, Cu	110.78 мкг	1000 мкг	11.1%	15.9%	903 г
Молибден, Mo	7.011 мкг	70 мкг	10%	14.3%	998 г
Никель, Ni	0.21 мкг	~
Рубидий, Rb	30.8 мкг	~
Селен, Se	0.204 мкг	55 мкг	0.4%	0.6%	26961 г
Стронций, Sr	84.83 мкг	~
Фтор, F	9.81 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	40775 г
Хром, Cr	1.02 мкг	50 мкг	2%	2.9%	4902 г
Цинк, Zn	0.1235 мг	12 мг	1%	1.4%	9717 г
Цирконий, Zr	7.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.242 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	3.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Сок яблоко-киви прямой отжим составляет 69,7 кКал.

Порция = 281 гр (195.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69.7 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	12.5 г	-%
	Пищевые волокна	4.4 г	-%
	Вода	79.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОК ЯБЛОКО-КИВИ ПРЯМОЙ ОТЖИМ

Сок яблоко-киви прямой отжим богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 140,2 %, витамином K - 25,3 %, калием - 11,5 %, кремнием - 30,4 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Сок яблоко-киви прямой отжим

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сок яблоко-киви прямой отжим, калорийность 69,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок яблоко-киви прямой отжим, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина Макс

2025-01-01

Калорийность: 1780 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Боул с тыквой и эдамаме

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе