Рецепт Муксун запечённый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Муксун запечённый
| Муксун (Запекание) | 500 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Муксун запечённый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 18.6% | 452 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.7% | 1244 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 364.7 мкг | 900 мкг | 40.5% | 34% | 247 г |
| бета Каротин | 2.188 мг | 5 мг | 43.8% | 36.8% | 229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.57 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 19455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.6% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.866 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 21436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18315 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2562 мг | 20 мг | 1.3% | 1.1% | 7806 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.41 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.2% | 3822 г |
| Кальций, Ca | 10.85 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9217 г |
| Кремний, Si | 5.384 мг | 30 мг | 17.9% | 15% | 557 г |
| Магний, Mg | 9.34 мг | 400 мг | 2.3% | 1.9% | 4283 г |
| Натрий, Na | 4.47 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 29083 г |
| Сера, S | 167.13 мг | 1000 мг | 16.7% | 14% | 598 г |
| Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 2% | 4124 г |
| Хлор, Cl | 147.12 мг | 2300 мг | 6.4% | 5.4% | 1563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.262 мг | 18 мг | 1.5% | 1.3% | 6870 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.198 мкг | 10 мкг | 12% | 10.1% | 835 г |
| Литий, Li | 1.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0744 мг | 2 мг | 3.7% | 3.1% | 2688 г |
| Медь, Cu | 29.75 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.5% | 3361 г |
| Молибден, Mo | 3.647 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.4% | 1919 г |
| Никель, Ni | 1.589 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.101 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 54455 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26403 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.2223 мг | 12 мг | 1.9% | 1.6% | 5398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Муксун запечённый составляет 119 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119 кКал | -% | |
| Белки | 16.8 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 73.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МУКСУН ЗАПЕЧЁННЫЙ
Муксун запечённый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 40,5 %, бэта-каротином - 43,8 %, кремнием - 17,9 %, кобальтом - 12 %
Чем полезен Муксун запечённый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паштет из печени
- Салат капустный
- Стейк говядины в виде салата.
- Капрезе
- Гарнир к стейку.
- Салат юбилейный
- Ребрышки
- Солянка из морской капусты с кальмаром
- Творог с шоколадом Milka.
- Творожная запеканка
- Рагу с курицей.
- Окунь речной вареный
- Cookies&cream bombbar протеиновый батончик
- Стейк свиной с жиром
- Сыр "Эдам"
- Хлебцы-Молодцы
- Запечёный минтай.
- Овсянка с творогом и какао.
- Суп молочный с вермишелью
- Суп молочный с вермишелью
- Салат крабовый
- Ячневая каша
- Шейка в/к
- РОЗУВАСТАТИН
- Паштет Домашний говядина и сливки(Диво)
- Лаваш из цельнозерновой муки
- Трюфель 0%
- Салат от 29.01
- Майонез
- Шакш
- Белый гриб вологодский
- Голубцы ленивые
- Коктель крем-брюле
- ОТРУБИ РЖАН,"МINI CALORIE"
- Рис домашний
- Соевый соус
- Пицца
- Кофе с молоком
- Мороженное вкусландия
- Салат с руколой
- Амлет
- Рыжиковое масло
- Суп со свининой картофелем и рисом
- Льняной хлеб
- Мука льняная
- Омлет утренний
- American style buttermilk pancakes ALDI
- ❋ Какао-порошок натуральный [AfroLab]
- Завтрак яичница в виде треугольника
- Творожный сыр
- Слойка Двойная сладость с твогором и клубникой
- Ширатаки феттучини мидори
- Форель
- Ежовик гребенчатый
- Кофе молотый с молоком и сахаром
- каша кукурузная
- Щи кето
- Чечил балыковый
- Панкейк из овсяный муки
- Супрадин
- Овощная салат
- Хлеб ржаной мой
- Каша овсяная с черносливом
- Хлеб деревенский
- Хачапури
- Мидии с базиликом в чесночном соусе
- Омлет с креветками и сливочным сыром. "Пить кофе"
- Котлета из куриной грудки с тыквой
- ЛЕДЕНЦЫ КЕДРОВЫЕ
- Десерт в бокале
- Булочка с Корицей от зубейды
- Омлет пепперони
- Кукурузные хлопья без сахара
- Каша перловая похлебкинская
- Котлеты куриные диетические
- Гречка на кефире 2,5% (45/155)
- Морковь с чесноком с изолированным майо
- Шея замеченная в духовке
- Греческий йогурт клубника 2%
- Твороженая намазка
- Шоколадные подушечки тайлайнд
- Зелень замороженая
- ПП пирог из кабачков
- Йогурт клубничный Yoguru
- Хлеб из отрубей, ржаные и пшеничные
- Каша пшенная на воде и молоке 1,5% с сухофруктами
- йогурт манго-маракуйя
- Шинка пряная копчено-вареная
- Сухая смесь Пряная рыбка в сметане
- Блины на молоке с кипятком
- Заливной пирог
- Начинка для горячих бутербродов с сыром и колбасой
- Филе минтая в "пряной рыбке"
- Салат из капусты с болгарским перцем
- Овсяноблин с арахисовой пастой и бананом
- Блины с сыром
- Блины пшенично ржаные
- Фруктовая пастила без сахара "МАЛИНА" 1шт = 27 гр
- Котлеты Здоровье готовые
- Начинка для бутербродов с грушей и дорблю
Метки: Как приготовить Муксун запечённый, калорийность 119 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Муксун запечённый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
