Рецепт Рогалики на творог с Орехово начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рогалики на творог с Орехово начинкой

Яйцо куриное	50 г
Творог 5%	300 г
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла]	100 г
Соль поваренная пищевая	0.3 г
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар]	100 г
Мука [Макфа]	400 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	10 г
Ваниль [Energy Diet]	1 г
Грецкий орех	200 г
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар]	75 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рогалики на творог с Орехово начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	459.9 ккал	1684 ккал	27.3%	5.9%	366 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	3.2%	673 г
Жиры	23.4 г	56 г	41.8%	9.1%	239 г
Углеводы	50.4 г	219 г	23%	5%	435 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1.3%	1667 г
Вода	10.6 г	2273 г	0.5%	0.1%	21443 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.3 мкг	900 мкг	2.6%	0.6%	3863 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.1%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	1.3%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	1.4%	1525 г
Витамин В4, холин	30.85 мг	500 мг	6.2%	1.3%	1621 г
Витамин В5, пантотеновая	0.278 мг	5 мг	5.6%	1.2%	1799 г
Витамин В6, пиридоксин	0.213 мг	2 мг	10.7%	2.3%	939 г
Витамин В9, фолаты	26.429 мкг	400 мкг	6.6%	1.4%	1513 г
Витамин В12, кобаламин	0.402 мкг	3 мкг	13.4%	2.9%	746 г
Витамин C, аскорбиновая	1.25 мг	90 мг	1.4%	0.3%	7200 г
Витамин D, кальциферол	0.122 мкг	10 мкг	1.2%	0.3%	8197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.552 мг	15 мг	3.7%	0.8%	2717 г
Витамин Н, биотин	3.629 мкг	50 мкг	7.3%	1.6%	1378 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.2 мг	20 мг	11%	2.4%	909 г
Ниацин	0.352 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.12 мг	2500 мг	5.3%	1.2%	1892 г
Кальций, Ca	122.5 мг	1000 мг	12.3%	2.7%	816 г
Кремний, Si	11.429 мг	30 мг	38.1%	8.3%	262 г
Магний, Mg	30.26 мг	400 мг	7.6%	1.7%	1322 г
Натрий, Na	132.28 мг	1300 мг	10.2%	2.2%	983 г
Сера, S	27.48 мг	1000 мг	2.7%	0.6%	3639 г
Фосфор, P	156.1 мг	800 мг	19.5%	4.2%	512 г
Хлор, Cl	29.24 мг	2300 мг	1.3%	0.3%	7866 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.4 мкг	~
Бор, B	20.4 мкг	~
Ванадий, V	6.48 мкг	~
Железо, Fe	0.72 мг	18 мг	4%	0.9%	2500 г
Йод, I	1.54 мкг	150 мкг	1%	0.2%	9740 г
Кобальт, Co	1.871 мкг	10 мкг	18.7%	4.1%	534 г
Литий, Li	0.533 мкг	~
Марганец, Mn	0.3635 мг	2 мг	18.2%	4%	550 г
Медь, Cu	104.51 мкг	1000 мкг	10.5%	2.3%	957 г
Молибден, Mo	1.066 мкг	70 мкг	1.5%	0.3%	6567 г
Никель, Ni	36.19 мкг	~
Рубидий, Rb	3.5 мкг	~
Селен, Se	2.397 мкг	55 мкг	4.4%	1%	2295 г
Стронций, Sr	0.67 мкг	~
Титан, Ti	1.71 мкг	~
Фтор, F	133.1 мкг	4000 мкг	3.3%	0.7%	3005 г
Хром, Cr	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	0.1%	16667 г
Цинк, Zn	0.5426 мг	12 мг	4.5%	1%	2212 г
Цирконий, Zr	1.14 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.371 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.474 г	~
Валин	0.221 г	~
Гистидин*	0.094 г	~
Изолейцин	0.175 г	~
Лейцин	0.286 г	~
Лизин	0.127 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.116 г	~
Треонин	0.141 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.178 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.311 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.089 г	~
Аспарагиновая кислота	0.291 г	~
Глицин	0.21 г	~
Глутаминовая кислота	0.675 г	~
Пролин	0.154 г	~
Серин	0.18 г	~
Тирозин	0.133 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.4 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	21.7%
Омега-6 жирные кислоты	6.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	21.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.43 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.097 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.936 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.29 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.037 г	min 16.8 г	18.1%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.29 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.211 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.457 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.755 г	от 11.2 до 20.6 г	69.2%	15%
18:2 Линолевая (ud)	6.395 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.355 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Рогалики на творог с Орехово начинкой составляет 459,9 кКал.

Порция = 105 гр (482.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	459.9 кКал	-%
	Белки	11.3 г	-%
	Жиры	23.4 г	-%
	Углеводы	50.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	10.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОГАЛИКИ НА ТВОРОГ С ОРЕХОВО НАЧИНКОЙ

Рогалики на творог с Орехово начинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,4 %, витамином PP - 11 %, кальцием - 12,3 %, кремнием - 38,1 %, фосфором - 19,5 %, кобальтом - 18,7 %, марганцем - 18,2 %

Чем полезен Рогалики на творог с Орехово начинкой

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рогалики на творог с Орехово начинкой, калорийность 459,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рогалики на творог с Орехово начинкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-18

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Котлето-оладьи из селезенки

Харчо с рисом ширатаки

Рикоттники сырники из рикотты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе