Рецепт Цезарь с креветками, креветки обжарив. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цезарь с креветками, креветки обжарив

Креветка приготовленная	300 г
Пекинская капуста	30 г
Помидор (томат), грунтовый	45 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50 г
Сухари сливочные	30 г
Оливковое масло	20 г
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цезарь с креветками, креветки обжарив".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167.8 ккал	1684 ккал	10%	6%	1004 г
Белки	19.4 г	76 г	25.5%	15.2%	392 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	8.1%	737 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	1.4%	4212 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.2%	5000 г
Вода	65.6 г	2273 г	2.9%	1.7%	3465 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.2 мкг	900 мкг	4.1%	2.4%	2419 г
Ретинол	0.023 мг	~
альфа Каротин	0.062 мкг	~
бета Каротин	0.094 мг	5 мг	1.9%	1.1%	5319 г
Лютеин + Зеаксантин	2.969 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.8%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	1.6%	3673 г
Витамин В4, холин	6.23 мг	500 мг	1.2%	0.7%	8026 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	1.2%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	1.4%	4444 г
Витамин В9, фолаты	8.835 мкг	400 мкг	2.2%	1.3%	4527 г
Витамин В12, кобаламин	0.124 мкг	3 мкг	4.1%	2.4%	2419 г
Витамин C, аскорбиновая	3.99 мг	90 мг	4.4%	2.6%	2256 г
Витамин D, кальциферол	0.052 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	19231 г
Витамин D3, холекальциферол	0.052 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.683 мг	15 мг	4.6%	2.7%	2196 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.198 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	25253 г
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%	3%	2000 г
Витамин РР, НЭ	0.2958 мг	20 мг	1.5%	0.9%	6761 г
Ниацин	0.114 мг	~
Бетаин	0.814 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	225.36 мг	2500 мг	9%	5.4%	1109 г
Кальций, Ca	173.44 мг	1000 мг	17.3%	10.3%	577 г
Кремний, Si	0.557 мг	30 мг	1.9%	1.1%	5386 г
Магний, Mg	33.61 мг	400 мг	8.4%	5%	1190 г
Натрий, Na	284.38 мг	1300 мг	21.9%	13.1%	457 г
Сера, S	192.68 мг	1000 мг	19.3%	11.5%	519 г
Фосфор, P	230.8 мг	800 мг	28.9%	17.2%	347 г
Хлор, Cl	39.06 мг	2300 мг	1.7%	1%	5888 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.5 мкг	~
Бор, B	10.7 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	0.665 мг	18 мг	3.7%	2.2%	2707 г
Йод, I	0.4 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	37500 г
Кобальт, Co	0.699 мкг	10 мкг	7%	4.2%	1431 г
Литий, Li	2.691 мкг	~
Марганец, Mn	0.0998 мг	2 мг	5%	3%	2004 г
Медь, Cu	256.99 мкг	1000 мкг	25.7%	15.3%	389 г
Молибден, Mo	1.318 мкг	70 мкг	1.9%	1.1%	5311 г
Никель, Ni	1.206 мкг	~
Рубидий, Rb	14.2 мкг	~
Селен, Se	2.404 мкг	55 мкг	4.4%	2.6%	2288 г
Фтор, F	2.85 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	140351 г
Хром, Cr	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	0.7%	8197 г
Цинк, Zn	1.3841 мг	12 мг	11.5%	6.9%	867 г
Цирконий, Zr	0.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.189 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.173 г	~
Валин	0.292 г	~
Гистидин*	0.159 г	~
Изолейцин	0.233 г	~
Лейцин	0.417 г	~
Лизин	0.37 г	~
Метионин	0.11 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.165 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.235 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.044 г	~
Заменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аланин	0.145 г	~
Аспарагиновая кислота	0.277 г	~
Глицин	0.093 г	~
Глутаминовая кислота	1.099 г	~
Пролин	0.495 г	~
Серин	0.254 г	~
Тирозин	0.224 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	126.02 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.124 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.134 г	~
6:0 Капроновая	0.05 г	~
8:0 Каприловая	0.066 г	~
10:0 Каприновая	0.173 г	~
12:0 Лауриновая	0.174 г	~
14:0 Миристиновая	0.395 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.35 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.375 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.676 г	min 16.8 г	21.9%	13.1%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.126 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.445 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.012 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.697 г	от 11.2 до 20.6 г	6.2%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.56 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.011 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.009 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Цезарь с креветками, креветки обжарив составляет 167,8 кКал.

Порция = 185 гр (310.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167.8 кКал	-%
	Белки	19.4 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	65.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЕЗАРЬ С КРЕВЕТКАМИ, КРЕВЕТКИ ОБЖАРИВ

Цезарь с креветками, креветки обжарив богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 17,3 %, фосфором - 28,9 %, медью - 25,7 %, цинком - 11,5 %

Чем полезен Цезарь с креветками, креветки обжарив

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Цезарь с креветками, креветки обжарив, калорийность 167,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цезарь с креветками, креветки обжарив, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли творожные на кефире ржаные

Капуста тушеная-печёная

Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2025-01-14

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2025-01-03

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе