Калорийность doktorivorst. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "doktorivorst".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 235 ккал 1684 ккал 14% 6% 717 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 7.3% 585 г
Жиры 19 г 56 г 33.9% 14.4% 295 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 0.6% 7300 г
Вода 36.5 г 2273 г 1.6% 0.7% 6227 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Ретинол 0.006 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.132 мг 1.5 мг 8.8% 3.7% 1136 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 2.1% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 2.8% 1515 г
Витамин В9, фолаты 1.92 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин РР, НЭ 2.94 мг 20 мг 14.7% 6.3% 680 г
Ниацин 1.44 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.8 мг 2500 мг 5.8% 2.5% 1715 г
Кальций, Ca 17.4 мг 1000 мг 1.7% 0.7% 5747 г
Магний, Mg 13.2 мг 400 мг 3.3% 1.4% 3030 г
Натрий, Na 496.8 мг 1300 мг 38.2% 16.3% 262 г
Сера, S 76.8 мг 1000 мг 7.7% 3.3% 1302 г
Фосфор, P 106.8 мг 800 мг 13.4% 5.7% 749 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.02 мг 18 мг 5.7% 2.4% 1765 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.426 г ~
Валин 0.402 г ~
Гистидин* 0.192 г ~
Изолейцин 0.33 г ~
Лейцин 0.546 г ~
Лизин 0.57 г ~
Метионин 0.21 г ~
Метионин + Цистеин 0.324 г ~
Треонин 0.318 г ~
Триптофан 0.09 г ~
Фенилаланин 0.306 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.528 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.486 г ~
Аспарагиновая кислота 0.6 г ~
Гидроксипролин 0.102 г ~
Глицин 0.462 г ~
Глутаминовая кислота 1.242 г ~
Пролин 0.36 г ~
Серин 0.282 г ~
Тирозин 0.222 г ~
Цистеин 0.114 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.228 г от 0.9 до 3.7 г 25.3% 10.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.978 г от 4.7 до 16.8 г 20.8% 8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 30 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 14.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.3 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.132 г ~
17:0 Маргариновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 1.422 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.576 г min 16.8 г 39.1% 16.6%
14:1 Миристолеиновая 0.042 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.498 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.206 г от 11.2 до 20.6 г 10.8% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.942 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.228 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность doktorivorst составляет 235 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность235 ккал15.52%
Белки13 г14.29%
Жиры19 г28.79%
Углеводы3 г2.17%
Пищевые волокна0 г0%
Вода36.5 г1.36%
Витамины и минералы
A
0.7%
b-car
~
В1
8.8%
B2
5%
Холин
~
B5
~
B6
6.6%
B9
0.5%
B12
~
C
~
D
~
E
1.2%
H
~
вит.К
~
PP
15%
Калий
5.8%
Ca
1.7%
Si
~
Mg
3.3%
Na
38%
P
13%
Cl
~
Fe
5.7%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
3.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
22%
13г
Жиры
73%
19г
Углеводы
5%
Белки 13г, 52 ккал (22.1%)Жиры 19г, 171 ккал (72.8%)Углеводы 3г, 12 ккал (5.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.5 : 0.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства DOKTORIVORST

doktorivorst богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,7 %, фосфором - 13,4 %

Чем полезен doktorivorst

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: doktorivorst калорийность 235 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен doktorivorst, калории, нутриенты, полезные свойства doktorivorst
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы