Калорийность doktorivorst. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "doktorivorst".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 235 ккал 1684 ккал 14% 6% 717 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 7.3% 585 г
Жиры 19 г 56 г 33.9% 14.4% 295 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 0.6% 7300 г
Вода 36.5 г 2273 г 1.6% 0.7% 6227 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Ретинол 0.006 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.132 мг 1.5 мг 8.8% 3.7% 1136 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 2.1% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 2.8% 1515 г
Витамин В9, фолаты 1.92 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин РР, НЭ 2.94 мг 20 мг 14.7% 6.3% 680 г
Ниацин 1.44 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.8 мг 2500 мг 5.8% 2.5% 1715 г
Кальций, Ca 17.4 мг 1000 мг 1.7% 0.7% 5747 г
Магний, Mg 13.2 мг 400 мг 3.3% 1.4% 3030 г
Натрий, Na 496.8 мг 1300 мг 38.2% 16.3% 262 г
Сера, S 76.8 мг 1000 мг 7.7% 3.3% 1302 г
Фосфор, P 106.8 мг 800 мг 13.4% 5.7% 749 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.02 мг 18 мг 5.7% 2.4% 1765 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.426 г ~
Валин 0.402 г ~
Гистидин* 0.192 г ~
Изолейцин 0.33 г ~
Лейцин 0.546 г ~
Лизин 0.57 г ~
Метионин 0.21 г ~
Метионин + Цистеин 0.324 г ~
Треонин 0.318 г ~
Триптофан 0.09 г ~
Фенилаланин 0.306 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.528 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.486 г ~
Аспарагиновая кислота 0.6 г ~
Гидроксипролин 0.102 г ~
Глицин 0.462 г ~
Глутаминовая кислота 1.242 г ~
Пролин 0.36 г ~
Серин 0.282 г ~
Тирозин 0.222 г ~
Цистеин 0.114 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.228 г от 0.9 до 3.7 г 25.3% 10.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.978 г от 4.7 до 16.8 г 20.8% 8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 30 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 14.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.3 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.132 г ~
17:0 Маргариновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 1.422 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.576 г min 16.8 г 39.1% 16.6%
14:1 Миристолеиновая 0.042 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.498 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.206 г от 11.2 до 20.6 г 10.8% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.942 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.228 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность doktorivorst составляет 235 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 235 кКал -%
Белки 13 г -%
Жиры 19 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 36.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства DOKTORIVORST

doktorivorst богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,7 %, фосфором - 13,4 %

Чем полезен doktorivorst

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: doktorivorst калорийность 235 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен doktorivorst, калории, нутриенты, полезные свойства doktorivorst
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги