Рецепт Суп с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с индейкой

Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Вода 1700 г
Морковь (Варка без слива) 200 г
Индилайт по-мексикански 400 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.2 ккал 1684 ккал 2% 6% 5072 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.7% 3455 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.8% 6222 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 5.7% 5341 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.5% 2857 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 12% 2484 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125.5 мкг 900 мкг 13.9% 41.9% 717 г
бета Каротин 0.795 мг 5 мг 15.9% 47.9% 629 г
Лютеин + Зеаксантин 3.236 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3% 10000 г
Витамин В4, холин 2.79 мг 500 мг 0.6% 1.8% 17921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 4.2% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 8.1% 3704 г
Витамин В9, фолаты 2.38 мкг 400 мкг 0.6% 1.8% 16807 г
Витамин C, аскорбиновая 1.69 мг 90 мг 1.9% 5.7% 5325 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.276 мг 15 мг 1.8% 5.4% 5435 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.127 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 39370 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 3.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.4251 мг 20 мг 2.1% 6.3% 4705 г
Ниацин 0.232 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.87 мг 2500 мг 4.5% 13.6% 2235 г
Кальций, Ca 8.83 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 11325 г
Кремний, Si 5.549 мг 30 мг 18.5% 55.7% 541 г
Магний, Mg 9.03 мг 400 мг 2.3% 6.9% 4430 г
Натрий, Na 3.33 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 39039 г
Сера, S 12.82 мг 1000 мг 1.3% 3.9% 7800 г
Фосфор, P 20.3 мг 800 мг 2.5% 7.5% 3941 г
Хлор, Cl 15.91 мг 2300 мг 0.7% 2.1% 14456 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.3 мкг ~
Бор, B 31.4 мкг ~
Ванадий, V 16.41 мкг ~
Железо, Fe 0.297 мг 18 мг 1.7% 5.1% 6061 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 1.8% 16304 г
Кобальт, Co 1.278 мкг 10 мкг 12.8% 38.6% 782 г
Литий, Li 7.028 мкг ~
Марганец, Mn 0.0845 мг 2 мг 4.2% 12.7% 2367 г
Медь, Cu 40.78 мкг 1000 мкг 4.1% 12.3% 2452 г
Молибден, Mo 2.524 мкг 70 мкг 3.6% 10.8% 2773 г
Никель, Ni 1.028 мкг ~
Рубидий, Rb 73 мкг ~
Селен, Se 1.329 мкг 55 мкг 2.4% 7.2% 4138 г
Стронций, Sr 1.13 мкг ~
Фтор, F 65.41 мкг 4000 мкг 1.6% 4.8% 6115 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 6.9% 4386 г
Цинк, Zn 0.1925 мг 12 мг 1.6% 4.8% 6234 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.861 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.258 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.142 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.327 г от 4.7 до 16.8 г 7% 21.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.963 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.081 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.143 г min 16.8 г 0.9% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.142 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.344 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 9.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.317 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с индейкой составляет 33,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ИНДЕЙКОЙ

Суп с индейкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 15,9 %, кремнием - 18,5 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен Суп с индейкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с индейкой, калорийность 33,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги