Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 201.1 г |
Банан | 108 г |
Кефир 2,5% жирности | 51.7 г |
Овсяная мука | 49.1 г |
Вода | 87.6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.3% | 1086 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.1% | 982 г |
Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.2% | 1872 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3084 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 111.6 мкг | 900 мкг | 12.4% | 9.8% | 806 г |
Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 9.5% | 833 г |
Витамин В4, холин | 105.93 мг | 500 мг | 21.2% | 16.8% | 472 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 9.8% | 808 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5.7% | 1389 г |
Витамин В9, фолаты | 5.514 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7254 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 6.7% | 1190 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 2% | 4018 г |
Витамин D, кальциферол | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 7.1% | 1121 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3145 г |
Витамин Н, биотин | 9.357 мкг | 50 мкг | 18.7% | 14.8% | 534 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1559 мг | 20 мг | 10.8% | 8.6% | 928 г |
Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 174.77 мг | 2500 мг | 7% | 5.6% | 1430 г |
Кальций, Ca | 42.72 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.4% | 2341 г |
Кремний, Si | 16.699 мг | 30 мг | 55.7% | 44.2% | 180 г |
Магний, Mg | 26.43 мг | 400 мг | 6.6% | 5.2% | 1513 г |
Натрий, Na | 68.25 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.2% | 1905 г |
Сера, S | 76.62 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.1% | 1305 г |
Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 12.6% | 627 г |
Хлор, Cl | 84.85 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.9% | 2711 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 80.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.505 мг | 18 мг | 8.4% | 6.7% | 1196 г |
Йод, I | 9.02 мкг | 150 мкг | 6% | 4.8% | 1663 г |
Кобальт, Co | 4.156 мкг | 10 мкг | 41.6% | 33% | 241 г |
Литий, Li | 0.716 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0712 мг | 2 мг | 3.6% | 2.9% | 2809 г |
Медь, Cu | 51.78 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.1% | 1931 г |
Молибден, Mo | 3.809 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.3% | 1838 г |
Никель, Ni | 0.867 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.822 мкг | 55 мкг | 23.3% | 18.5% | 429 г |
Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9445 г |
Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.9% | 2688 г |
Цинк, Zn | 0.5223 мг | 12 мг | 4.4% | 3.5% | 2298 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.694 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
Валин | 0.311 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
Лизин | 0.363 г | ~ | |||
Метионин | 0.17 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
Треонин | 0.246 г | ~ | |||
Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.287 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
Глицин | 0.17 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.715 г | ~ | |||
Пролин | 0.162 г | ~ | |||
Серин | 0.376 г | ~ | |||
Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 231.01 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.828 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.355 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.086 г | min 16.8 г | 12.4% | 9.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.652 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт для папы составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.1 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 11.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 73.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|