Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль стручковая | 512 г |
Перец сладкий красный | 70 г |
Сметана 20% [Кубанский Молочник] | 150 г |
Горошек зеленый. Консервы | 240 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.1% | 2815 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.7% | 1600 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.4% | 5093 г |
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 28.1% | 606 г |
Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2668 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 76 мкг | 900 мкг | 8.4% | 14.3% | 1184 г |
бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 15.5% | 1099 г |
Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 10.4% | 1630 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 12.4% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 13.93 мг | 500 мг | 2.8% | 4.8% | 3589 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 5.6% | 3030 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 12.8% | 1342 г |
Витамин В9, фолаты | 24.566 мкг | 400 мкг | 6.1% | 10.4% | 1628 г |
Витамин C, аскорбиновая | 32.9 мг | 90 мг | 36.6% | 62.2% | 274 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 3.1% | 5535 г |
Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12723 г |
Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 18% | 945 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9185 мг | 20 мг | 4.6% | 7.8% | 2177 г |
Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.72 мг | 2500 мг | 7.3% | 12.4% | 1361 г |
Кальций, Ca | 43.17 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.3% | 2316 г |
Кремний, Si | 4.956 мг | 30 мг | 16.5% | 28.1% | 605 г |
Магний, Mg | 20.79 мг | 400 мг | 5.2% | 8.8% | 1924 г |
Натрий, Na | 95.79 мг | 1300 мг | 7.4% | 12.6% | 1357 г |
Сера, S | 18.72 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.2% | 5342 г |
Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 9% | 1900 г |
Хлор, Cl | 7.18 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 32033 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 8% | 2133 г |
Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 36585 г |
Кобальт, Co | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 12.4% | 1376 г |
Литий, Li | 6.648 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1857 мг | 2 мг | 9.3% | 15.8% | 1077 г |
Медь, Cu | 80.4 мкг | 1000 мкг | 8% | 13.6% | 1244 г |
Молибден, Mo | 4.059 мкг | 70 мкг | 5.8% | 9.9% | 1725 г |
Никель, Ni | 0.382 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.841 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.6% | 6540 г |
Фтор, F | 34.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 11706 г |
Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.7% | 6250 г |
Цинк, Zn | 0.3381 мг | 12 мг | 2.8% | 4.8% | 3549 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.405 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
Валин | 0.046 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
Лизин | 0.066 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.043 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.037 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
Глицин | 0.042 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
Пролин | 0.039 г | ~ | |||
Серин | 0.042 г | ~ | |||
Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая запечённая составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.8 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
Вода | 85.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|