Рецепт Шаурма пп с омлетом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шаурма пп с омлетом

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 60 г
Сметана Термостатная 10% [ВкусВилл] 17 г
Огурец парниковый 50 г
Рулет Куриный Горячего Копчения [Мясновъ] 30 г
Яйцо куриное С1 50 г
Пекинская капуста 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шаурма пп с омлетом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138.7 ккал 1684 ккал 8.2% 5.9% 1214 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 7.8% 927 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 5.8% 1244 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 5.3% 1360 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.1% 6667 г
Вода 69.2 г 2273 г 3% 2.2% 3285 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 42857 г
альфа Каротин 0.088 мкг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.3% 23810 г
Лютеин + Зеаксантин 4.229 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 2.9% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1% 7200 г
Витамин В4, холин 16.26 мг 500 мг 3.3% 2.4% 3075 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 2% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 2.3% 3125 г
Витамин В9, фолаты 14.978 мкг 400 мкг 3.7% 2.7% 2671 г
Витамин C, аскорбиновая 3.92 мг 90 мг 4.4% 3.2% 2296 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.376 мг 15 мг 2.5% 1.8% 3989 г
Витамин Н, биотин 0.648 мкг 50 мкг 1.3% 0.9% 7716 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 4.5% 1622 г
Витамин РР, НЭ 0.9207 мг 20 мг 4.6% 3.3% 2172 г
Ниацин 0.517 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.05 мг 2500 мг 4.2% 3% 2403 г
Кальций, Ca 17.93 мг 1000 мг 1.8% 1.3% 5577 г
Кремний, Si 12.256 мг 30 мг 40.9% 29.5% 245 г
Магний, Mg 14.54 мг 400 мг 3.6% 2.6% 2751 г
Натрий, Na 135.81 мг 1300 мг 10.4% 7.5% 957 г
Сера, S 18.08 мг 1000 мг 1.8% 1.3% 5531 г
Фосфор, P 35.3 мг 800 мг 4.4% 3.2% 2266 г
Хлор, Cl 243.39 мг 2300 мг 10.6% 7.6% 945 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.6 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 17.44 мкг ~
Железо, Fe 0.745 мг 18 мг 4.1% 3% 2416 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 17241 г
Кобальт, Co 0.722 мкг 10 мкг 7.2% 5.2% 1385 г
Марганец, Mn 0.2522 мг 2 мг 12.6% 9.1% 793 г
Медь, Cu 47.62 мкг 1000 мкг 4.8% 3.5% 2100 г
Молибден, Mo 3.604 мкг 70 мкг 5.1% 3.7% 1942 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 1.705 мкг 55 мкг 3.1% 2.2% 3226 г
Фтор, F 4.12 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 97087 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 1.4% 5208 г
Цинк, Zn 0.2586 мг 12 мг 2.2% 1.6% 4640 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.48 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Шаурма пп с омлетом составляет 138,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность138.7 ккал9.16%
Белки8.2 г9.01%
Жиры4.5 г6.82%
Углеводы16.1 г11.67%
Пищевые волокна0.3 г1.5%
Вода69.2 г2.57%
Витамины и минералы
A
0.2%
b-car
0.4%
В1
4%
B2
1.4%
Холин
3.3%
B5
2.8%
B6
3.2%
B9
3.7%
B12
~
C
4.4%
D
~
E
2.5%
H
1.3%
вит.К
6.2%
PP
4.6%
Калий
4.2%
Ca
1.8%
Si
41%
Mg
3.6%
Na
10%
P
4.4%
Cl
11%
Fe
4.1%
I
0.6%
Co
7.2%
Mn
13%
Cu
4.8%
Mo
5.1%
Se
3.1%
F
0.1%
Cr
1.9%
Zn
2.2%
Рейтинг
4.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
24%
Жиры
29%
Углеводы
47%
16г
Белки 8.2г, 32.8 ккал (23.8%)Жиры 4.5г, 40.5 ккал (29.4%)Углеводы 16.1г, 64.4 ккал (46.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ШАУРМА ПП С ОМЛЕТОМ

Шаурма пп с омлетом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,9 %, марганцем - 12,6 %

Чем полезен Шаурма пп с омлетом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шаурма пп с омлетом, калорийность 138,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма пп с омлетом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы