Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 900 г |
Рис Пропаренный [Кубань Матушка] | 210 г |
Сахар песок | 75 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.7% | 2235 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.1% | 2667 г |
Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 8.4% | 973 г |
Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3192 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 11842 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
Витамин В4, холин | 11.98 мг | 500 мг | 2.4% | 2% | 4174 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.4% | 3289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 2.275 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17582 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.1% | 1974 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
Витамин Н, биотин | 2.426 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4% | 2061 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6066 мг | 20 мг | 3% | 2.4% | 3297 г |
Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.9 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.6% | 2254 г |
Кальций, Ca | 91.8 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.5% | 1089 г |
Магний, Mg | 10.65 мг | 400 мг | 2.7% | 2.2% | 3756 г |
Натрий, Na | 103.2 мг | 1300 мг | 7.9% | 6.4% | 1260 г |
Сера, S | 22.29 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4486 г |
Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 7% | 1170 г |
Хлор, Cl | 176.39 мг | 2300 мг | 7.7% | 6.3% | 1304 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.7% | 2199 г |
Кобальт, Co | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.8% | 1412 г |
Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
Медь, Cu | 9.56 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.8% | 10460 г |
Молибден, Mo | 3.976 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.6% | 1761 г |
Олово, Sn | 11.37 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.758 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.1% | 7256 г |
Стронций, Sr | 12.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26368 г |
Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3289 г |
Цинк, Zn | 0.3043 мг | 12 мг | 2.5% | 2% | 3943 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% |
Энергетическая ценность Каша рисовая молочная составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 122.9 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 22.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 71.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|