Рецепт Рагу с курицей.А. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу с курицей.А

Лук репчатый 65 г
Морковь 90 г
Капуста белокочанная 280 г
Кабачок 750 г
Куриная Грудка [Акашево] 440 г
Сметана 18% [Вятушка] 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу с курицей.А".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.8 ккал 1684 ккал 4% 6% 2521 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 14.4% 1041 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6.4% 2333 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2.8% 5341 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.2% 1818 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 5.5% 2690 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.4 мкг 900 мкг 13.5% 20.2% 741 г
бета Каротин 0.736 мг 5 мг 14.7% 22% 679 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.7% 5455 г
Витамин В4, холин 7.44 мг 500 мг 1.5% 2.2% 6720 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 2.1% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 6.4% 2326 г
Витамин В9, фолаты 11.878 мкг 400 мкг 3% 4.5% 3368 г
Витамин C, аскорбиновая 19.18 мг 90 мг 21.3% 31.9% 469 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.271 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 18450 г
Витамин К, филлохинон 16.9 мкг 120 мкг 14.1% 21.1% 710 г
Витамин РР, НЭ 0.5977 мг 20 мг 3% 4.5% 3346 г
Ниацин 0.493 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.02 мг 2500 мг 7.7% 11.5% 1302 г
Кальций, Ca 19.17 мг 1000 мг 1.9% 2.8% 5216 г
Кремний, Si 26.26 мг 30 мг 87.5% 131% 114 г
Магний, Mg 10.24 мг 400 мг 2.6% 3.9% 3906 г
Натрий, Na 4.8 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 27083 г
Сера, S 9.95 мг 1000 мг 1% 1.5% 10050 г
Фосфор, P 17.4 мг 800 мг 2.2% 3.3% 4598 г
Хлор, Cl 11.62 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 19793 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.8 мкг ~
Бор, B 66.7 мкг ~
Ванадий, V 8.92 мкг ~
Железо, Fe 0.384 мг 18 мг 2.1% 3.1% 4688 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 1% 15152 г
Кобальт, Co 1.428 мкг 10 мкг 14.3% 21.4% 700 г
Литий, Li 0.355 мкг ~
Марганец, Mn 0.1092 мг 2 мг 5.5% 8.2% 1832 г
Медь, Cu 44.88 мкг 1000 мкг 4.5% 6.7% 2228 г
Молибден, Mo 4.309 мкг 70 мкг 6.2% 9.3% 1625 г
Никель, Ni 3.789 мкг ~
Рубидий, Rb 32.7 мкг ~
Селен, Se 0.181 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 30387 г
Стронций, Sr 0.52 мкг ~
Фтор, F 8.6 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 46512 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 4.9% 3067 г
Цинк, Zn 0.2571 мг 12 мг 2.1% 3.1% 4667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.035 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.223 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.074 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.368 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Рагу с курицей.А составляет 66,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность66.8 ккал4.41%
Белки7.3 г8.02%
Жиры2.4 г3.64%
Углеводы4.1 г2.97%
Пищевые волокна1.1 г5.5%
Вода84.5 г3.14%
Витамины и минералы
A
14%
b-car
15%
В1
1.7%
B2
1.8%
Холин
1.5%
B5
1.4%
B6
4.3%
B9
3%
B12
~
C
21%
D
~
E
0.7%
H
0.5%
вит.К
14%
PP
3%
Калий
7.7%
Ca
1.9%
Si
88%
Mg
2.6%
Na
0.4%
P
2.2%
Cl
0.5%
Fe
2.1%
I
0.7%
Co
14%
Mn
5.5%
Cu
4.5%
Mo
6.2%
Se
0.3%
F
0.2%
Cr
3.3%
Zn
2.1%
Рейтинг
6.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
44%
Жиры
32%
Углеводы
24%
Белки 7.3г, 29.2 ккал (43.5%)Жиры 2.4г, 21.6 ккал (32.1%)Углеводы 4.1г, 16.4 ккал (24.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 0.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства РАГУ С КУРИЦЕЙ.А

Рагу с курицей.А богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 14,7 %, витамином C - 21,3 %, витамином K - 14,1 %, кремнием - 87,5 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Рагу с курицей.А

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу с курицей.А, калорийность 66,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу с курицей.А, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги