Рецепт Заварной с сухофруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заварной с сухофруктами

Солод Ржаной Ферментированный [С.Пудовъ]	30 г
Мука ржаная обойная [Мука и макаронные изделия]	200 г
Кориандр молотый [Сырье и приправы]	1 г
Сироп для Кофе со Вкусом Ирландского Кофе [Pure]	40 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Вода	450 г
Хмелевая закваска	500 г
Пшеничные отруби	80 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание)	50 г
Чернослив (слива сушеная) (Запекание)	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	700 г
Подсолнечное масло	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заварной с сухофруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	218.8 ккал	1684 ккал	13%	5.9%	770 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	4.2%	1086 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	1.5%	3111 г
Углеводы	43.2 г	219 г	19.7%	9%	507 г
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%	9.4%	488 г
Вода	48.8 г	2273 г	2.1%	1%	4658 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.1 мкг	900 мкг	1.8%	0.8%	5590 г
бета Каротин	0.094 мг	5 мг	1.9%	0.9%	5319 г
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	2.7%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	0.8%	5625 г
Витамин В4, холин	24.59 мг	500 мг	4.9%	2.2%	2033 г
Витамин В5, пантотеновая	0.22 мг	5 мг	4.4%	2%	2273 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	2.7%	1681 г
Витамин В9, фолаты	9.439 мкг	400 мкг	2.4%	1.1%	4238 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%		112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.628 мг	15 мг	10.9%	5%	921 г
Витамин Н, биотин	0.815 мкг	50 мкг	1.6%	0.7%	6135 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.7%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.8371 мг	20 мг	9.2%	4.2%	1089 г
Ниацин	1.063 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.2 мг	2500 мг	6.7%	3.1%	1495 г
Кальций, Ca	24.88 мг	1000 мг	2.5%	1.1%	4019 г
Кремний, Si	2.654 мг	30 мг	8.8%	4%	1130 г
Магний, Mg	32.22 мг	400 мг	8.1%	3.7%	1241 г
Натрий, Na	334.24 мг	1300 мг	25.7%	11.7%	389 г
Сера, S	37.25 мг	1000 мг	3.7%	1.7%	2685 г
Фосфор, P	83 мг	800 мг	10.4%	4.8%	964 г
Хлор, Cl	519.82 мг	2300 мг	22.6%	10.3%	442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	432.6 мкг	~
Бор, B	22.2 мкг	~
Ванадий, V	35.79 мкг	~
Железо, Fe	1.283 мг	18 мг	7.1%	3.2%	1403 г
Йод, I	0.4 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	37500 г
Кобальт, Co	1.054 мкг	10 мкг	10.5%	4.8%	949 г
Литий, Li	0.268 мкг	~
Марганец, Mn	0.7603 мг	2 мг	38%	17.4%	263 г
Медь, Cu	103.34 мкг	1000 мкг	10.3%	4.7%	968 г
Молибден, Mo	6.69 мкг	70 мкг	9.6%	4.4%	1046 г
Никель, Ni	5.071 мкг	~
Олово, Sn	2 мкг	~
Рубидий, Rb	1.4 мкг	~
Селен, Se	5.57 мкг	55 мкг	10.1%	4.6%	987 г
Титан, Ti	4.22 мкг	~
Фтор, F	35.58 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	11242 г
Хром, Cr	2.57 мкг	50 мкг	5.1%	2.3%	1946 г
Цинк, Zn	0.633 мг	12 мг	5.3%	2.4%	1896 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	7.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.714 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.053 г	~
18:0 Стеариновая	0.035 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.204 г	min 16.8 г	1.2%	0.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.203 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.557 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.513 г	~

Энергетическая ценность Заварной с сухофруктами составляет 218,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	218.8 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	43.2 г	-%
	Пищевые волокна	4.1 г	-%
	Вода	48.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАВАРНОЙ С СУХОФРУКТАМИ

Заварной с сухофруктами богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 22,6 %, марганцем - 38 %

Чем полезен Заварной с сухофруктами

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заварной с сухофруктами, калорийность 218,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заварной с сухофруктами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Суфле из ряженки с какао

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе