Рецепт Прот Шок 11.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Прот Шок 11.11

Овсяные Хлопья "Геркулес" [ВкусВилл] 80 г
Яйцо куриное 114 г
Банан 46 г
Кефир 1.0% 100 г
Matrix Peanut Butter Cookie 2 порция
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Прот Шок 11.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222.2 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 758 г
Белки 19.5 г 76 г 25.7% 11.6% 390 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 5.3% 848 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 4.3% 1048 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.9% 1538 г
Вода 25.7 г 2273 г 1.1% 0.5% 8844 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.1 мкг 900 мкг 9% 4.1% 1110 г
Ретинол 0.076 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.3% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 3.5% 1295 г
Витамин В4, холин 77.09 мг 500 мг 15.4% 6.9% 649 г
Витамин В5, пантотеновая 0.424 мг 5 мг 8.5% 3.8% 1179 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 2% 2247 г
Витамин В9, фолаты 3.337 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 11987 г
Витамин В12, кобаламин 0.157 мкг 3 мкг 5.2% 2.3% 1911 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 0.6% 7377 г
Витамин D, кальциферол 0.771 мкг 10 мкг 7.7% 3.5% 1297 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 0.7% 6522 г
Витамин Н, биотин 6.596 мкг 50 мкг 13.2% 5.9% 758 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1984 мг 20 мг 6% 2.7% 1669 г
Ниацин 0.131 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.59 мг 2500 мг 7.4% 3.3% 1347 г
Кальций, Ca 123.71 мг 1000 мг 12.4% 5.6% 808 г
Кремний, Si 9.395 мг 30 мг 31.3% 14.1% 319 г
Магний, Mg 8.75 мг 400 мг 2.2% 1% 4571 г
Натрий, Na 44.3 мг 1300 мг 3.4% 1.5% 2935 г
Сера, S 54.55 мг 1000 мг 5.5% 2.5% 1833 г
Фосфор, P 61.5 мг 800 мг 7.7% 3.5% 1301 г
Хлор, Cl 52.91 мг 2300 мг 2.3% 1% 4347 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.3 мкг ~
Бор, B 45.4 мкг ~
Ванадий, V 0.26 мкг ~
Железо, Fe 1.201 мг 18 мг 6.7% 3% 1499 г
Йод, I 6.05 мкг 150 мкг 4% 1.8% 2479 г
Кобальт, Co 3.043 мкг 10 мкг 30.4% 13.7% 329 г
Литий, Li 0.403 мкг ~
Марганец, Mn 0.0417 мг 2 мг 2.1% 0.9% 4796 г
Медь, Cu 34.62 мкг 1000 мкг 3.5% 1.6% 2889 г
Молибден, Mo 2.144 мкг 70 мкг 3.1% 1.4% 3265 г
Никель, Ni 0.488 мкг ~
Рубидий, Rb 7.7 мкг ~
Селен, Se 9.405 мкг 55 мкг 17.1% 7.7% 585 г
Стронций, Sr 0.16 мкг ~
Фтор, F 16.9 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23669 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 1.1% 4065 г
Цинк, Zn 0.354 мг 12 мг 3% 1.4% 3390 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.244 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.239 г ~
Валин 0.233 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.181 г ~
Лейцин 0.327 г ~
Лизин 0.272 г ~
Метионин 0.127 г ~
Метионин + Цистеин 0.218 г ~
Треонин 0.184 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.197 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.342 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.215 г ~
Аспарагиновая кислота 0.372 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.535 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.281 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.088 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 172.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.62 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.266 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.503 г min 16.8 г 8.9% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.118 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.237 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.381 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.333 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Прот Шок 11.11 составляет 222,2 кКал.

  • Порция = 94 гр (208.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность222.2 ккал14.68%
Белки19.5 г21.43%
Жиры6.6 г10%
Углеводы20.9 г15.14%
Пищевые волокна1.3 г6.5%
Вода25.7 г0.96%
Витамины и минералы
A
9%
b-car
0.7%
В1
1.7%
B2
7.7%
Холин
15%
B5
8.5%
B6
4.5%
B9
0.8%
B12
5.2%
C
1.4%
D
7.7%
E
1.5%
H
13%
вит.К
0.2%
PP
6%
Калий
7.4%
Ca
12%
Si
31%
Mg
2.2%
Na
3.4%
P
7.7%
Cl
2.3%
Fe
6.7%
I
4%
Co
30%
Mn
2.1%
Cu
3.5%
Mo
3.1%
Se
17%
F
0.4%
Cr
2.5%
Zn
2.9%
Рейтинг
6.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
35%
20г
Жиры
27%
Углеводы
38%
21г
Белки 19.5г, 78 ккал (35.3%)Жиры 6.6г, 59.4 ккал (26.9%)Углеводы 20.9г, 83.6 ккал (37.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 1.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПРОТ ШОК 11.11

Прот Шок 11.11 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,4 %, витамином H - 13,2 %, кальцием - 12,4 %, кремнием - 31,3 %, кобальтом - 30,4 %, селеном - 17,1 %

Чем полезен Прот Шок 11.11

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Прот Шок 11.11, калорийность 222,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Прот Шок 11.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты