Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чечевица зелёная | 200 г |
Вода | 504 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.4% | 738 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 7.8% | 887 г |
Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3563 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.07 мг | 2500 мг | 3571429 г | ||
Кальций, Ca | 7.7 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12987 г |
Магний, Mg | 1.22 мг | 400 мг | 0.3% | 0.2% | 32787 г |
Натрий, Na | 319.53 мг | 1300 мг | 24.6% | 17.1% | 407 г |
Сера, S | 2.52 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 39683 г |
Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
Хлор, Cl | 492.73 мг | 2300 мг | 21.4% | 14.9% | 467 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.025 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 72000 г |
Кобальт, Co | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8130 г |
Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 54054 г |
Медь, Cu | 2.85 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35088 г |
Молибден, Mo | 2.565 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.6% | 2729 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 103.72 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3857 г |
Цинк, Zn | 0.0049 мг | 12 мг | 244898 г |
Энергетическая ценность Чечевица варёная составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 144 кКал | -% | |
Белки | 10.3 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 24.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 63.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|