Рецепт Пирожное протеиновое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожное протеиновое

Банан 103 г
Яйцо куриное 54 г
Какао стевия+пребиотик 7 г
Творог мягкий 21 г
Протеин Сывороточный [ВкусВилл] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожное протеиновое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136 ккал 1684 ккал 8.1% 6% 1238 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 10.4% 704 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 5.5% 1333 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 4.4% 1672 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.7% 2000 г
Вода 69.9 г 2273 г 3.1% 2.3% 3252 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.4 мкг 900 мкг 9.9% 7.3% 1007 г
Ретинол 0.075 мг ~
бета Каротин 0.087 мг 5 мг 1.7% 1.3% 5747 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.1% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.161 мг 1.8 мг 8.9% 6.5% 1118 г
Витамин В4, холин 80.91 мг 500 мг 16.2% 11.9% 618 г
Витамин В5, пантотеновая 0.533 мг 5 мг 10.7% 7.9% 938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.259 мг 2 мг 13% 9.6% 772 г
Витамин В9, фолаты 7.822 мкг 400 мкг 2% 1.5% 5114 г
Витамин В12, кобаламин 0.156 мкг 3 мкг 5.2% 3.8% 1923 г
Витамин C, аскорбиновая 5.72 мг 90 мг 6.4% 4.7% 1573 г
Витамин D, кальциферол 0.66 мкг 10 мкг 6.6% 4.9% 1515 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.409 мг 15 мг 2.7% 2% 3667 г
Витамин Н, биотин 8.349 мкг 50 мкг 16.7% 12.3% 599 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.595 мг 20 мг 8% 5.9% 1254 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.13 мг 2500 мг 9.6% 7.1% 1037 г
Кальций, Ca 21.08 мг 1000 мг 2.1% 1.5% 4744 г
Кремний, Si 44.061 мг 30 мг 146.9% 108% 68 г
Магний, Mg 27.63 мг 400 мг 6.9% 5.1% 1448 г
Натрий, Na 57.94 мг 1300 мг 4.5% 3.3% 2244 г
Сера, S 59.04 мг 1000 мг 5.9% 4.3% 1694 г
Фосфор, P 73.6 мг 800 мг 9.2% 6.8% 1087 г
Хлор, Cl 73.69 мг 2300 мг 3.2% 2.4% 3121 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.7 мкг ~
Бор, B 212.9 мкг ~
Ванадий, V 1.2 мкг ~
Железо, Fe 1.093 мг 18 мг 6.1% 4.5% 1647 г
Йод, I 6.03 мкг 150 мкг 4% 2.9% 2488 г
Кобальт, Co 3.092 мкг 10 мкг 30.9% 22.7% 323 г
Литий, Li 1.888 мкг ~
Марганец, Mn 0.1632 мг 2 мг 8.2% 6% 1225 г
Медь, Cu 69.53 мкг 1000 мкг 7% 5.1% 1438 г
Молибден, Mo 3.345 мкг 70 мкг 4.8% 3.5% 2093 г
Никель, Ni 2.289 мкг ~
Рубидий, Rb 36.1 мкг ~
Селен, Se 9.782 мкг 55 мкг 17.8% 13.1% 562 г
Стронций, Sr 0.74 мкг ~
Фтор, F 17.76 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22523 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 1.9% 3846 г
Цинк, Zn 0.4188 мг 12 мг 3.5% 2.6% 2865 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.144 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.237 г ~
Валин 0.231 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.18 г ~
Лейцин 0.324 г ~
Лизин 0.27 г ~
Метионин 0.126 г ~
Метионин + Цистеин 0.216 г ~
Треонин 0.183 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.195 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.339 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.213 г ~
Аспарагиновая кислота 0.369 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 0.531 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.279 г ~
Тирозин 0.144 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 171 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.615 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.264 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.491 г min 16.8 г 8.9% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.117 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.227 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.378 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.33 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Пирожное протеиновое составляет 136 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность136 ккал8.98%
Белки10.8 г11.87%
Жиры4.2 г6.36%
Углеводы13.1 г9.49%
Пищевые волокна1 г5%
Вода69.9 г2.6%
Витамины и минералы
A
9.9%
b-car
1.7%
В1
2.9%
B2
8.9%
Холин
16%
B5
11%
B6
13%
B9
2%
B12
5.2%
C
6.4%
D
6.6%
E
2.7%
H
17%
вит.К
0.3%
PP
8%
Калий
9.6%
Ca
2.1%
Si
147%
Mg
6.9%
Na
4.5%
P
9.2%
Cl
3.2%
Fe
6.1%
I
4%
Co
31%
Mn
8.2%
Cu
7%
Mo
4.8%
Se
18%
F
0.4%
Cr
2.6%
Zn
3.5%
Рейтинг
10.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
32%
11г
Жиры
28%
Углеводы
39%
13г
Белки 10.8г, 43.2 ккал (32.4%)Жиры 4.2г, 37.8 ккал (28.3%)Углеводы 13.1г, 52.4 ккал (39.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.4 : 1.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПИРОЖНОЕ ПРОТЕИНОВОЕ

Пирожное протеиновое богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,2 %, витамином B6 - 13 %, витамином H - 16,7 %, кремнием - 146,9 %, кобальтом - 30,9 %, селеном - 17,8 %

Чем полезен Пирожное протеиновое

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожное протеиновое, калорийность 136 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожное протеиновое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы