Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох, зерно цельное (Варка) | 200 г |
Вода | 1200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 9.4% | 2714 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 7.4% | 3422 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 19% | 1333 г |
Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2574 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 10.7% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.3% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 27.91 мг | 500 мг | 5.6% | 14.2% | 1791 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 12.4% | 2049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 2.8% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 0.184 мкг | 400 мкг | 217391 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 1.8% | 15306 г |
Витамин Н, биотин | 2.597 мкг | 50 мкг | 5.2% | 13.2% | 1925 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7856 мг | 20 мг | 3.9% | 9.9% | 2546 г |
Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 124.36 мг | 2500 мг | 5% | 12.7% | 2010 г |
Кальций, Ca | 20.43 мг | 1000 мг | 2% | 5.1% | 4895 г |
Кремний, Si | 11.704 мг | 30 мг | 39% | 99% | 256 г |
Магний, Mg | 15.96 мг | 400 мг | 4% | 10.2% | 2506 г |
Натрий, Na | 5.43 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 23941 г |
Сера, S | 26.83 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.9% | 3727 г |
Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 15% | 1706 г |
Хлор, Cl | 20.53 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.3% | 11203 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 166.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 94.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 13.5% | 1875 г |
Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 46875 г |
Кобальт, Co | 1.847 мкг | 10 мкг | 18.5% | 47% | 541 г |
Марганец, Mn | 0.2481 мг | 2 мг | 12.4% | 31.5% | 806 г |
Медь, Cu | 106.92 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 27.2% | 935 г |
Молибден, Mo | 13.255 мкг | 70 мкг | 18.9% | 48% | 528 г |
Никель, Ni | 34.777 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.28 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.471 мкг | 55 мкг | 2.7% | 6.9% | 3739 г |
Стронций, Sr | 11.28 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 25.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 90.56 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.8% | 4417 г |
Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.3% | 3937 г |
Цинк, Zn | 0.4511 мг | 12 мг | 3.8% | 9.6% | 2660 г |
Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.814 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
Валин | 0.145 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
Лизин | 0.223 г | ~ | |||
Метионин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
Треонин | 0.121 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.131 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
Глицин | 0.137 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.456 г | ~ | |||
Пролин | 0.095 г | ~ | |||
Серин | 0.121 г | ~ | |||
Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.194 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.4 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 88.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|