Рецепт Яблочный пирог пшеничный №2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочный пирог пшеничный №2
| Яблоко (Запекание) | 325 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Корица, молотая | 1 г |
| Ванилин | 1 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
Способ приготовления
Рецепт Светы
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочный пирог пшеничный №2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.4% | 1310 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.1% | 2154 г |
| Углеводы | 43.7 г | 219 г | 20% | 9% | 501 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.9% | 909 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4564 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.2% | 2103 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| бета Криптоксантин | 0.212 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.365 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.6% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 58.35 мг | 500 мг | 11.7% | 5.3% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 3.1% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.326 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.7% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 1.1% | 4091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.5% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 2% | 2219 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.218 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.8% | 1185 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6634 мг | 20 мг | 8.3% | 3.7% | 1202 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.87 мг | 2500 мг | 8% | 3.6% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 34.17 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.5% | 2927 г |
| Кремний, Si | 2.183 мг | 30 мг | 7.3% | 3.3% | 1374 г |
| Магний, Mg | 12.35 мг | 400 мг | 3.1% | 1.4% | 3239 г |
| Натрий, Na | 84.24 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.9% | 1543 г |
| Сера, S | 54.69 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.5% | 1828 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 4% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 41.07 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.8% | 5600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 386 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.876 мг | 18 мг | 10.4% | 4.7% | 959 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 2.674 мкг | 10 мкг | 26.7% | 12% | 374 г |
| Литий, Li | 0.368 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2356 мг | 2 мг | 11.8% | 5.3% | 849 г |
| Медь, Cu | 100.37 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.5% | 996 г |
| Молибден, Mo | 8.079 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5.2% | 866 г |
| Никель, Ni | 8.51 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.635 мкг | 55 мкг | 12.1% | 5.4% | 829 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18850 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.5139 мг | 12 мг | 4.3% | 1.9% | 2335 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.847 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.673 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный пирог пшеничный №2 составляет 222,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 43.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 49.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ ПШЕНИЧНЫЙ №2
Яблочный пирог пшеничный №2 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,7 %, кобальтом - 26,7 %, марганцем - 11,8 %, молибденом - 11,5 %, селеном - 12,1 %
Чем полезен Яблочный пирог пшеничный №2
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Заварной крем без сахара
- Сыр Качотта с пажитником Relaggio organic
- Добрый лимон лайм
- Суп с горбушей 2022
- Курник
- Тушёная тыква
- Картофельный суп с чечевицей
- Смесь мучная Бородинский хлеб без глютена
- Хлеб Бородинский без глютена
- наринэ Красная птица Ашан
- Ягодное лукошко 70 гр
- [Р] Бройлер, хе из грудки #2
- Натуральный финиковый батончик брауни
- Суп лапша из тушёнки
- Суп лапша из тушёнки
- ❋ Соус «Паста Том Ям» [Aroy-D]
- Paschtet z juravlinoy
- Хамон мой
- Дош1
- Чоризо серано испания
- Филейбургская кобаса
- Арахисовая паста
- Каша овсяная
- Чиа кокос
- Салат овощной
- Греча с тушенкой
- Окорочка цыплёнка бройлера, копчего - вареные
- Каша овсяная
- Салат с помидором и йогуртом
- Сгущенка
- Сгущенка
- Хлеб низкокалорийный
- Корейка
- Корейка черкизово
- Пп эклеры с Творогом
- Капуста тушеная с грибами
- Каша с киноа
- Кус-кус с курицей и овощами
- Компот без сахара (изюм 100, курага 50, чернослив 50, яблоко 100)
- Мои рыбные котлеты из Лосося и Тунца
- Тесто бездрожжевое слоеное "Лента"
- Омлет с грибами и овощами
- Филе бедра с овощами
- Qwikler nuga
- Пудинг протеиновый Chocolate 200g
- Каша овсяная с маком и курагой
- Пирог с яйцом и луком (заливной)
- Батон горчичный
- Сардины атлантические
- Тушёные овощи
- Омлет в микроволновке
- Филе птицы тушеное с овощами (филе птицы, лук, морковь, томатная паста, сметана)
- Вафли из смеси CHIKALAB
- Каша перловая рассыпчатая с маслом
- Напиток плодово – ягодный витаминизированный
- Баклажан тушеный 26.09.22 консервация
- Молоко 2.5%
- Йогурт питьевой черника
- Кофе с сахаром
- Веган-медовик
- Сырники татьяна
- ? Лимонное масло
- Начинка для пиццы
- Сырок рожок
- Пицца моя
- Кабачки по корейски
- Шоколад Молочный Альпенгольд с капучино
- Паста с креветками в чесночно-сливочном соусе
- Протеиновый батончик арахис карамель
- Рис с фаршем
- Оладья с творогом
- Марал профи (напиток) ст.л.+
- Tefal 38. Рулька свиная.
- Начинка для фарширования 6рибов
- Пахлава
- Ёжики куриные
- Шампиньоны фаршированные грудкой мои
- Хумус с кедровыми орешками
- Король сыроа
- Фаршированный кабачок
- ПП Оладьи кабачковые
- Крем сыр Herbs(с травами)
- Tefal 25. Сотэ из овощей
- Марал с пант-ом (напиток) ст.л.+
- Витамин D3 2400 ME + K2 Эвалар
- Цельнозерновые хлебцы
- Хлебцы Aktiv пшен.-кукур.цельнозерновые
- Напиток соевый без сахара
- Магний B6 Форте Витамир
- Бенто клубника - банан
- Щи
- Суп с брокколи
- Рис (копия)
- Борщ
- Салат с колбасой
- Салат с колбасой
- Суп тыквенный
- Сухари панировочные пшеничные
- Хлеб ржаной амарантовый
- Сыр гауда 48%
Метки: Как приготовить Яблочный пирог пшеничный №2, калорийность 222,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный пирог пшеничный №2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
