Рецепт Напиток утренний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Напиток утренний

Лимон	100 г
Куркума, молотая	20 г
Корица, молотая	20 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Напиток утренний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.9 ккал	1684 ккал	2.5%	5.8%	3925 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	3.3%	6909 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.2%	18667 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	5.4%	4294 г
Углеводы (общие)	10.2 г	~
Пищевые волокна	5 г	20 г	25%	58.3%	400 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	8.9%	2643 г
Органические кислоты	1.7 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.5 мкг	900 мкг	0.2%	0.5%	60000 г
альфа Каротин	0.059 мкг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.5%	50000 г
бета Криптоксантин	7.588 мкг	~
Ликопин	0.882 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.059 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	2.6%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	2.1%	10588 г
Витамин В4, холин	5.04 мг	500 мг	1%	2.3%	9921 г
Витамин В5, пантотеновая	0.112 мг	5 мг	2.2%	5.1%	4464 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	4%	6061 г
Витамин В9, фолаты	4.176 мкг	400 мкг	1%	2.3%	9579 г
Витамин C, аскорбиновая	12.03 мг	90 мг	13.4%	31.2%	748 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.456 мг	15 мг	3%	7%	3289 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.656 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	5.1%	4615 г
Витамин РР, НЭ	0.2166 мг	20 мг	1.1%	2.6%	9234 г
Ниацин	0.029 мг	~
Бетаин	0.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.65 мг	2500 мг	7.8%	18.2%	1278 г
Кальций, Ca	84.56 мг	1000 мг	8.5%	19.8%	1183 г
Кремний, Si	0.588 мг	30 мг	2%	4.7%	5102 г
Магний, Mg	20.18 мг	400 мг	5%	11.7%	1982 г
Натрий, Na	6.21 мг	1300 мг	0.5%	1.2%	20934 г
Сера, S	11.86 мг	1000 мг	1.2%	2.8%	8432 г
Фосфор, P	27.8 мг	800 мг	3.5%	8.2%	2878 г
Хлор, Cl	2.71 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	84871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.1 мкг	~
Бор, B	51.5 мкг	~
Ванадий, V	1.18 мкг	~
Железо, Fe	3.902 мг	18 мг	21.7%	50.6%	461 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.294 мкг	10 мкг	2.9%	6.8%	3401 г
Литий, Li	3.029 мкг	~
Марганец, Mn	2.2053 мг	2 мг	110.3%	257.1%	91 г
Медь, Cu	167.53 мкг	1000 мкг	16.8%	39.2%	597 г
Молибден, Mo	1.706 мкг	70 мкг	2.4%	5.6%	4103 г
Никель, Ni	0.265 мкг	~
Рубидий, Rb	1.5 мкг	~
Селен, Se	0.665 мкг	55 мкг	1.2%	2.8%	8271 г
Стронций, Sr	0.01 мкг	~
Фтор, F	91.18 мкг	4000 мкг	2.3%	5.4%	4387 г
Хром, Cr	0.06 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	83333 г
Цинк, Zn	0.4091 мг	12 мг	3.4%	7.9%	2933 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.042 г	~
Валин	0.052 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.036 г	~
Лейцин	0.063 г	~
Лизин	0.037 г	~
Метионин	0.013 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.135 г	~
Глицин	0.039 г	~
Глутаминовая кислота	0.089 г	~
Пролин	0.053 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.065 г	от 4.7 до 16.8 г	1.4%	3.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.529 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.14 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.05 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.015 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.041 г	min 16.8 г	0.2%	0.5%
14:1 Миристолеиновая	0.009 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.022 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.048 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.042 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность Напиток утренний составляет 42,9 кКал.

Порция = 170 гр (72.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	42.9 ккал	2.84%
Белки	1.1 г	1.21%
Жиры	0.3 г	0.45%
Углеводы	5.1 г	3.7%
Пищевые волокна	5 г	25%
Вода	86 г	3.2%

Витамины и минералы

0.2%

b-car

0.2%

В1

1.1%

0.9%

Холин

2.2%

1.7%

B12

13%

вит.К

2.2%

1.1%

Калий

7.8%

8.5%

0.5%

3.5%

0.1%

22%

2.9%

110%

17%

2.4%

1.2%

2.3%

0.1%

3.4%

Рейтинг

6.3

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

16%

1г

Жиры

10%

0г

Углеводы

74%

5г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.3 : 4.6

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства НАПИТОК УТРЕННИЙ

Напиток утренний богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,4 %, железом - 21,7 %, марганцем - 110,3 %, медью - 16,8 %

Чем полезен Напиток утренний

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Напиток утренний, калорийность 42,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Напиток утренний, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники с качабком

Автор Елена Образцова

Овощное рагу «Рататуй»

Запечённые свиные рёбрышки

Автор Анастасия Миронова

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2025-05-15

Калорийность: 1066 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

2025-05-12

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе