Рецепт Кабачки тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки тушеные

Кабачок (Тушение) 775 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.8 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6284 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.4% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.9% 18667 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 8.6% 4294 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 22.4% 1667 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 14.6% 2537 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 2.2% 15789 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 2.6% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 6.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 6.3% 5806 г
Витамин В4, холин 10.82 мг 500 мг 2.2% 8.2% 4621 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 7.8% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 18.3% 2062 г
Витамин В9, фолаты 7.542 мкг 400 мкг 1.9% 7.1% 5304 г
Витамин C, аскорбиновая 6.98 мг 90 мг 7.8% 29.1% 1289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 3% 13158 г
Витамин Н, биотин 0.465 мкг 50 мкг 0.9% 3.4% 10753 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 15.3% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.7285 мг 20 мг 3.6% 13.4% 2745 г
Ниацин 0.624 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 262.29 мг 2500 мг 10.5% 39.2% 953 г
Кальций, Ca 19.01 мг 1000 мг 1.9% 7.1% 5260 г
Кремний, Si 33.057 мг 30 мг 110.2% 411.2% 91 г
Магний, Mg 10.02 мг 400 мг 2.5% 9.3% 3992 г
Натрий, Na 185.76 мг 1300 мг 14.3% 53.4% 700 г
Сера, S 0.85 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 117647 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 6% 6250 г
Хлор, Cl 282.89 мг 2300 мг 12.3% 45.9% 813 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.4 мкг ~
Бор, B 21.2 мкг ~
Ванадий, V 6.83 мкг ~
Железо, Fe 0.445 мг 18 мг 2.5% 9.3% 4045 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 1.256 мкг 10 мкг 12.6% 47% 796 г
Марганец, Mn 0.1268 мг 2 мг 6.3% 23.5% 1577 г
Медь, Cu 52.88 мкг 1000 мкг 5.3% 19.8% 1891 г
Молибден, Mo 3.386 мкг 70 мкг 4.8% 17.9% 2067 г
Никель, Ni 1.212 мкг ~
Рубидий, Rb 24.5 мкг ~
Селен, Se 0.194 мкг 55 мкг 0.4% 1.5% 28351 г
Фтор, F 4.86 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 82305 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 7.5% 5051 г
Цинк, Zn 0.2832 мг 12 мг 2.4% 9% 4237 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 41.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки тушеные составляет 26,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ

Кабачки тушеные богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 110,2 %, хлором - 12,3 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен Кабачки тушеные

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки тушеные, калорийность 26,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги