Рецепт Шоколадно/банановый ПП торт Маша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадно/банановый ПП торт Маша
| Овсяная мука (Запекание) | 25 г |
| Какао-порошок | 12 г |
| Протеин Whey Shake [Syntrax] | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Банан (Запекание) | 80 г |
| Банан | 114 г |
| Творог 5% жирности | 230 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадно/банановый ПП торт Маша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 12.5% | 507 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.2% | 1018 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.3% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 5.5% | 1158 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 8.3% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 77.35 мг | 500 мг | 15.5% | 9.9% | 646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 6.5% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 7.3% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.073 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.4% | 1898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.654 мкг | 3 мкг | 21.8% | 13.9% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 2% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.2% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 9.148 мкг | 50 мкг | 18.3% | 11.6% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9606 мг | 20 мг | 14.8% | 9.4% | 676 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.68 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 87.27 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.5% | 1146 г |
| Кремний, Si | 24.608 мг | 30 мг | 82% | 52.1% | 122 г |
| Магний, Mg | 39.22 мг | 400 мг | 9.8% | 6.2% | 1020 г |
| Натрий, Na | 69.44 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.4% | 1872 г |
| Сера, S | 131.35 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.3% | 761 г |
| Фосфор, P | 173.2 мг | 800 мг | 21.7% | 13.8% | 462 г |
| Хлор, Cl | 100.5 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.8% | 2289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.583 мг | 18 мг | 8.8% | 5.6% | 1137 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.3% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 3.32 мкг | 10 мкг | 33.2% | 21.1% | 301 г |
| Литий, Li | 1.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1937 мг | 2 мг | 9.7% | 6.2% | 1033 г |
| Медь, Cu | 165.43 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 10.5% | 604 г |
| Молибден, Mo | 6.613 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6% | 1059 г |
| Никель, Ni | 1.278 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.499 мкг | 55 мкг | 35.5% | 22.6% | 282 г |
| Стронций, Sr | 7.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12395 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.4% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.6177 мг | 12 мг | 5.1% | 3.2% | 1943 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.501 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.505 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.716 г | min 16.8 г | 10.2% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно/банановый ПП торт Маша составляет 157,3 кКал.
- Порция = 245 гр (385.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.3 кКал | -% | |
| Белки | 15 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 65.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНО/БАНАНОВЫЙ ПП ТОРТ МАША
Шоколадно/банановый ПП торт Маша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,1 %, холином - 15,5 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином B12 - 21,8 %, витамином H - 18,3 %, витамином PP - 14,8 %, кремнием - 82 %, фосфором - 21,7 %, кобальтом - 33,2 %, медью - 16,5 %, селеном - 35,5 %
Чем полезен Шоколадно/банановый ПП торт Маша
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вырезка из свинины Вкусвилл
- Творожная запеканка с пудигом
- Форель в омлете
- Борщ женя
- Капучино пятерочка
- Сыр риккота
- Рассольник
- Котлета свино-говяжья
- Винигрет
- Тесто на пиццу
- Омлет с помидорами
- Прот. Батончик арахис карамель
- Tefal 18. Щи из телятины и капусты.
- Салат овощной с крабовыми
- Пирог с яблоками
- Банановое печенье
- Grill kovbaski berlinskie
- Брэйз
- Пюре
- Куриные котлеты
- Куриные крылышки копченые Baroni
- Сыр "сливочный"
- Гречка
- Конжи
- Котлеты шампиньоны + кабачок
- Йогурт Услада 1.2%
- Наггетсы
- Xlib jitnii s visivkami silpo
- Молочный коктейль с яблоком и малиной
- Вишневая загадка сентября
- Картошка фри
- Винегрет
- Пирожное Картошка
- Консервы
- Творог 5%
- Vino Francois Dulac
- Курица запечённая с картофелем
- Креатин Моногидрат
- Nuts strawberry
- Йогурт без сахара Виноград, манго, папайя, чиа
- Суп -пюре овощной с фрикадельками
- Tefal 36. Буженина
- Хлебцы с морской солью
- Tort Chernii prinz
- Борошно пшеничне цільнозернове
- Блинчики с ветчиной и сыром вкусвилл
- Tefal 24.Красная фасоль в томатном соусе
- Йогурт Joghurt 2% Lidl
- Семена
- Йогурт натуральный
- Бутерброд с печенью трески
- Батон с отпубями
- Капуста с индейкой 170922
- Капуста с индейкой 170922
- Капуста квашеная + морская
- Tefal 64. Глинтвейн Рождественский
- Чечевица с овощами
- Блины с тыквенным пюре
- Грудка куриная запеченая
- ДАВЛЕНИЕ
- Молодой картофель Dillingen
- Борошно з твердих сортів пшениці
- Пирожки 18.09
- Борщ с говядиной (копия)
- Рисоблин с сыром
- Суп с ребрышками и макаронами
- Батончик кокос
- Суп сырный 17.09.22
- Галеты crisp bread бураковые
- Молоко безлактозное 1,5%
- Хлебцы манго-маракуйя
- Треска тушёная с овощами
- Котлеты свин.
- P’tit brie
- Облепиховый витаминный напиток (копия)
- Мороженое с соленой карамелью
- Хлеб бородинский долинский
- Желудочки с овощами 18.09.22
- משקה מי חלבון
- Греча 17.09
- роллтон
- Сосиски сливочные
- Куриные биточки
- Сосиски молочные
- Капустный салат с болгарским перцем
- Много зерновая 5 злаков смесь хлопьев
- соус сметанный с грибами Махеев
- Варёная ганноверская
- Sandwich Scheiben Brot
- Каков с тыквой 18.09.22
- Calcium magnesium
- Смузи творожный
- Салат "Оливье"
- Карри бургер
- Салат с фасолью
- Конфеты из сухофруктов (копия)
- Страчателла
- Салат с тофу и авокадо с грибами
- Витамин Е (1капс=100мг)
- Семена льна молотые
Метки: Как приготовить Шоколадно/банановый ПП торт Маша, калорийность 157,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадно/банановый ПП торт Маша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
